Tips Dandan Untuk Wajah Berminyak

Masalah terbesar yang dihadapi perempuan dengan kulit berminyak adalah make-up yang dipakai jadi cepat luntur. Akibatnya, Anda harus lebih sering merapikan kembali make-up Anda. Pasti merepotkan. Tak hanya itu, terkadang saking banyaknya produksi minyak, make-up justru jadi ikut berminyak dan membuat wajah jadi terlihat mengilap.
Untuk mengatasi problem ini, simak cara mengatasinya:

1. Cuci muka
Pastikan Anda selalu mencuci muka sebelum mulai berdandan. Ini adalah tips make-up dasar yang sering dilupakan oleh perempuan. Air akan membantu menghilangkan minyak yang ada di wajah.

2. Gunakan scrub
Jika kulit wajah Anda berminyak, maka sebaiknya gunakan pembersih wajah yang mengandung scrub. Scrub akan membantu menghilangkan minyak di dalam pori-pori. Selain itu, scrub juga akan membantu wajah Anda terhindar dari minyak berlebih lebih lama.

3. Gunakan es batu
Cara terbaik untuk membantu membuat make-up Anda lebih awet dan tak berminyak adalah dengan es batu. Usapkan es batu ke seluruh bagian wajah sebelum menggunakan make-up. Es akan membantu "menenangkan" kelenjar keringat dan minyak di bawah kulit. Akibatnya, produksi keringat dan minyak tidak akan berlebih.

4. Hindari foundation cair
Untuk kulit wajah yang berminyak sebaiknya hindari penggunaan foundation cair. Mungkin foundation cair termasuk jenis make-up base yang mudah digunakan. Namun, alas make-up ini akan membuat kulit Anda menjadi semakin berminyak.

5. Hindari bedak padat
Sentuhan terakhir dari make-up adalah dengan aplikasi bedak. Namun, hindari menggunakan bedak padat. Sebaliknya, gunakan bedak tabur. Kandungan bedak tabur akan membantu menyerap minyak pada wajah.

manfaat Kedelai

Kita sering mengatakan bahwa kedelai dapat menjadi pengganti daging bagi mereka yang tergolong vegetarian. Kedelai merupakan gudang nutrisi dan Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari sejumlah produk berbasis kedelai seperti susu kedelai, tahu, tauge, kacang, saus dan tepung.
Kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang banyak terdapat di Asia Timur. Mereka diklasifikasikan sebagai biji minyak. Kedelai dianggap sebagai protein lengkap karena adanya jumlah asam amino esensial. Manfaat kedelai ditemukan pada negara-negara seperti China dan Jepang, di mana masyarakatnya lebih kecil terkena penyakit jantung, osteoporosis, kanker payudara dan kelenjar prostat.
Berikut sejumlah manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dari kedelai :
1. Antioksidan
Kedelai mengandung senyawa yang disebut isoflavon, di mana bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan. Senyawa ini bertanggung jawab untuk memperbaiki sel dan mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh polusi, sinar matahari dan proses tubuh yang normal.
2. Mengurangi resiko penyakit jantung
Protein dan isoflavon hadir dalam kedelai, membantu dalam mengurangi kolesterol LDL (kolesterol "jahat") serta penurunan kemungkinan pembekuan darah. Hal ini pada gilirannya, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan, konsumsi susu yang mengandung 25 gram protein kedelai selama sembilan minggu mengakibatkan penurunan 5% kolesterol LDL rata-rata.
3. Mencegah kanker
Isoflavon bertindak sebagai agen antikanker yang melawan sel-sel kanker. Melindungi tubuh dari kanker hormon seperti itu dari rahim, payudara dan prostat.
4. Membalikkan efek endometriosis
Kedelai membantu dalam menunda aksi estrogen alami tubuh, yang bertanggung jawab untuk mengurangi atau mencegah rasa sakit selama periode menstruasi (perdarahan berat) dan gejala lainnya pada wanita.
5. Mencegah osteoporosis
Protein kedelai membantu dalam penyerapan yang lebih baik kalsium dalam tulang. Isoflavon yang hadir dalam makanan kedelai berfungsi untuk memperlambat kehilangan tulang dan menghambat kerusakan tulang yang pada gilirannya mencegah osteoporosis.
6. Mengatasi gejala menopause
Kandungan isoflavon pada kedelai membantu untuk mengatur estrogen. Penelitian telah menemukan bahwa isoflavon kedelai dapat mengurangi  rasa panas pada badan (hot flushes) pada wanita menopause.
7. Memberi efek baik untuk diabetes dan sakit ginjal
Protein dan serat yang larut dalam kedelai, mengatur kadar glukosa darah dan filtrasi ginjal, dengan demikian mengendalikan diabetes dan penyakit ginjal.
8. Menjaga berat badan
Kandungan serat yang tinggi pada kedelai sebagai alat untuk manajemen (mengatur) berat badan. Ini adalah indeks glisemik rendah (GI) makanan yang mengatur gula darah dan fluktuasi insulin. Sehingga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Hal ini akan sangat membantu Anda dalam proses penurunan berat badan.

5 langkah Menjadi Vegetarian

Meningkatnya kesadaran akan pola makan yang sehat membuat pola makan vegetarian atau hanya mengasup bahan makanan nabati semakin banyak peminat. Pola makan tersebut juga dianggap lebih bersahabat pada hewan dan lingkungan.

Menurut para ahli nutrisi dari Mayo Clinic, pola makan vegetarian yang terencana dengan baik sebenarnya bisa memenuhi nutrisi yang diperlukan, baik pada orang dewasa, lansia, bahkan anak-anak.

Jika Anda tertarik untuk menjadi seorang vegetarian, berikut adalah lima langkah yang bisa dilakukan untuk menjembatani pola makan saat ini dengan vegetarian.

Langkah 1
Tuliskan apa saja alasan yang mendorong Anda menjadi vegetarian. Meski Anda merasa sudah tahu alasannya, mencoba menuliskannya akan membantu menyelami motivasi terdalam Anda.

Langkah 2
Komitlah pada tanggal yang sudah ditetapkan untuk mengubah pola makan Anda. Mulai dengan berbelanja bahan pangan vegetarian untuk satu minggu atau mulai menyingkirkan makanan nonvegetarian yang masih disimpan.

Langkah 3
Putuskan makanan pengganti apa yang akan dipakai untuk menggantikan bahan pangan produk hewani. Cobalah susu kedelai atau susu beras sebelum memutuskan mana yang lebih disukai, misalnya. Kumpulkan informasi sebanyak mungkin tentang kandungan gizi berbagai bahan makanan sehingga Anda bisa memilih makanan pengganti yang tepat.

Langkah 4
Bacalah label dalam kemasan makanan. Anda juga bisa berbelanja di toko khusus yang menyediakan produk pangan untuk vegetarian sehingga tak perlu selalu memperhatikan label.

Langkah 5
Rayakan pilihan sehat Anda. Dibutuhkan kekuatan dalam membuat setiap keputusan dan jangan mudah menyerah jika ada orang yang mengkritik keputusan tersebut. Kebanyakan orang memang mempertanyakan sesuatu yang berbeda dengan nilai atau cara mereka dibesarkan. Malah, Anda bisa berbagi pengalaman untuk meningkatkan pemahaman orang tentang pola makan sehat. Gunakan kalimat yang positif dan tidak perlu memaksakan pendapat.

Mitos Dari Salad

Salad yang dibuat dari campuran buah dan sayuran merupakan salah satu jenis makanan yang rendah kalori dan tinggi serat. Ada banyak jenis salad, termasuk di antaranya salad sayuran, salad pasta, kacang-kacangan, telur, atau biji-bijian, salad campuran daging, unggas, atau makanan laut, dan salad buah. Beberapa jenis salad ini juga lebih nikmat jika disajikan dalam bentuk dingin.

Tetapi di balik semua berita baik tentang manfaat salad di atas, masih ada saja anggapan keliru yang berkembang di masyarakat tentang makanan sehat ini.  Berikut lima mitos seputar salad yang paling populer seperti dikutip Netdoctor : 
1. Mitos: salad dibersihkan memakai air yang mengandung klorin

Pastikan Anda terlebih dahulu mencuci salad sebelum mengonsumsinya. Beberapa produsen umumnya akan yang memasukkan sedikit kandungan klorin dalam air untuk mencuci sayur, tapi hal ini tidak dianggap terlalu membahayakan.

Klorinasi adalah proses penghilangan kuman penyakit dan mikroorganisme dalam air ledeng, air bersih atau air minum. Proses klorinasi tersebut sangat efektif untuk menghilangkan kuman penyakit, tetapi di balik keampuhannya itu, kadar klorin yang tinggi juga berbahaya bagi kesehatan.

Namun demikian, saat ini sudah semakin banyak produsen yang tidak menggunakan klorin dalam air cucian, melainkan dengan menggunakan mata air murni.

2. Mitos: salad membosankan

Jika Anda selalu menggonsumsi jenis salad yang sama setiap hari seperti misalnya salada, tomat dan mentimun, wajar saja jika Anda menjadi bosan.

Bagaimana mengatasinya? Kuncinya adalah bereksperimen. Mulailah dengan mencoba untuk mengonsumsi sayuran yang berbeda seperti misalnya bayam, daun singkong, pepaya dan menambahkan rempah-rempah segar seperti ketumbar, peterseli dan kemangi. Kombinasi ini akan membawa rasa yang baru pada lidah Anda.

Selain itu, Anda juga dapat bereksperimen dengan mencoba sejumlah bahan lainnya seperti lobak, seledri, daun bawang, bit, bawang merah, paprika, wortel, buncis, kacang merah merah, kacang polong, jagung manis dan jamur.

Untuk mendapatkan rasa yang manis, Anda bisa mencampurkan nanas, kismis, mangga, apel atau jeruk.

3. Mitos: harus menghindari salad yang disajikan dengan saus (dressing) tertentu karena tinggi lemak
Penelitian dari Ohio State University Amerika Serikat telah menunjukkan bahwa mengonsumsi selada segar dengan sedikit lemak dapat membantu tubuh menyerap antioksidan seperti lycopene yang ditemukan dalam tomat, betakaroten ditemukan dalam wortel, serta lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam daun salad.

Ingat, tanpa adanya kandungan lemak, tubuh manusia tidak dapat menyerap banyak dari antioksidan penting, yang telah terbukti dapat menjaga kesehatan jantung dan risiko lebih rendah terkena kanker.

4. Mitos: salad kemasan mengandung sedikit nutrisi
Segala macam buah dan sayuran umumnya akan kehilangan vitamin setelah dipetik. Semakin lama buah dan sayuran itu sampai ke piring Anda, maka semakin rendah pula kandungan vitaminnya.

Bahkan, salad yang Anda beli langsung dari petani mungkin telah kehilangan sejumlah besar kandungan nutrisi ketika makanan itu sampai ke piring Anda. Selada yang ketika dipanen terpapar sinar matahari sepanjang hari juga besar kemungkinan vitamin C-nya akan hancur.

Namun ingat, sebagian besar salad juga mengandung bahan-bahan lain yang dibutuhkan oleh tubuh seperti mineral, antioksidan, serat dan air.

5. Mitos: salad selalu rendah kalori

Salad dapat menjadi pilihan terbaik untuk Anda menjaga ukuran pinggang tetap ramping dan ideal. Tetapi salad dengan campuran kacang, biji, keju, daging dan mayones biasanya memiliki kandungan kalori yang tinggi dan bahkan lebih berbahaya ketimbang steak dan keripik.

Jangan Salah Makan Serat

Mungkin Anda sudah sering mendengar manfaat serat bagi tubuh. Agar pencernaan lancar, makanan yang mengandung serat seringkali dianjurkan .

Ya, serat memang dapat berfungsi sebagai pembersih saluran cerna sehingga membantu mengatasi konstipasi atau sembelit. Serat juga dapat berguna untuk membuat Anda kenyang lebih lama sehingga membantu program diet Anda. Bahkan serat juga membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah timbulnya sel kanker.

Namun, jangan asal makan serat. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat optimal dari serat, maka perlu diperhatikan jenis serat yang Anda asup.  Menurut  pakar gizi klinik dokter Samuel Oetoro, serat terdiri dari jenis macam, yaitu serat larut air dan serat tidak larut air.

Berikut adalah penjelasan Samuel tentang kedua jenis serat :

1. Serat larut air (soluble fiber)

Menurut Samuel ketika mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat larut air, di lambung akan terjadi pembentukan gel karena adanya reaksi serat ini dengan air. "Gel akan membuat lambung penuh dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh sudah kenyang," ungkap salah satu penulis buku Smart Eating ini.

Maka, kata Samuel, serat larut air sangat baik saat Anda sedang ada dalam program pelangsingan tubuh karena dapat membuat Anda tidak mudah lapar.

"Serat larut air didapatkan dari batang tanaman hijau," kata Samuel. Selain itu serat larut banyak ditemukan di kacang almon, oat, brokoli, wortel, dan buah-buahan seperti berry, pisang, apel, dan pir.

2. Serat tidak larut (insoluble fiber)

Serat jenis ini dapat berfungsi membersihkan saluran cerna sehingga membantu melancarkan buang air besar.

"Serat tidak larut air akan terbawa melewati saluran cerna hingga ke usus besar," tutur Samuel.

Serat tidak larut air didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti gandum utuh, biji-bijian, daun-daunan hijau, buah seperti avokad, kiwi, dan tomat.

Nah, sudahkah Anda makan serat hari ini?

Cinta Berubah Jadi Benci

Cemburu dan rasa dikhianati karena merasa diselingkuhi membuat BS (36) gelap mata. Ia pun tega menyiksa, membunuh, dan memotong-motong jasad perempuan yang pernah ia cintai, DS (32). Cinta yang dibina bertahun-tahun pun runtuh menjadi benci dan memicu amarah yang membara.

Cinta yang berubah jadi benci hingga tega bertindak keji di luar kemanusiaan bukan hanya dilakukan BS, melainkan juga pelaku mutilasi lain seperti Very Idham Henyansyah alias Ryan yang kasusnya terungkap pada 2008. Pria ini tega membunuh sedikitnya 10 orang, beberapa di antaranya dimutilasi dan punya hubungan asmara dengannya.

Cinta, cemburu, marah, dan benci, apa pun orientasi seksualnya, merupakan perilaku yang dihasilkan otak sosial manusia. Otak sosial ini merupakan kombinasi dari kemampuan pikir atau logika yang berpusat di korteks (lapisan terluar) otak serta pengelolaan emosi yang berpusat di sistem limbik.

Munculnya cinta di otak jauh lebih kompleks dibanding perasaan yang lain karena melibatkan lebih banyak komponen otak, hormon, dan zat kimia otak (neurotransmitter).

Helen Fisher penulis The Drive to Love: The Neural Mechanism for Mate Selection dalam buku The New Psychology of Love, 2008, menyebut cinta muncul dalam tiga tahapan berbeda di otak, mulai dari dorongan seksual, ketertarikan, dan keterikatan. Setiap tahapan melibatkan hormon, neurotransmitter, dan bagian otak berbeda.

Keterikatan mendorong otak memproduksi hormon oksitosin. Hormon ini membawa rasa keterikatan di antara dua orang yang saling mencinta hingga lahir rasa senang dan bahagia. Saat cinta berkurang dan muncul benci, produksi oksitosin berkurang.

”Otak tak dapat ditipu dengan cinta pura-pura,” kata Sekretaris Jenderal Masyarakat Neurosains Indonesia (INS) yang juga dosen Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi, Taufiq Pasiak, Sabtu (9/3).

Rasa peduli yang ditunjukkan seseorang kepada pasangan karena barang-barang mahal yang diberikan, tak bisa merangsang otak memproduksi oksitosin.

Cemburu, menurut Christine R Harris dalam The Evolution of Jealously pada American Scientist Volume 92 Nomor 1, 2004, adalah emosi negatif yang muncul saat hubungan seseorang dengan orang lain yang spesial terancam oleh adanya pesaing lain. Cemburu menjadi penyebab kematian terbesar ketiga di luar kecelakaan.

Meski cemburu adalah emosi bawaan, ekspresi pada setiap orang berbeda sesuai dengan kemampuan sosial kognitif dan tumbuh kembangnya. Inilah yang membuat cemburu yang tidak wajar (morbid jealousy) tidak membedakan jenis kelamin yang merasakan.

Menurut Taufiq, cinta tidak bisa berubah seketika menjadi benci. Untuk muncul benci, harus ada stimulus berkelanjutan yang mengikis rasa cinta.

Benci dapat muncul karena cemburu, amarah, atau bosan. Cemburu merupakan basis munculnya benci yang paling berbahaya. Cemburu yang tidak wajar berbeda jauh sifatnya dengan cemburu yang sering dianggap sebagai bumbu sebuah hubungan. ”Cemburu paling berbahaya karena bisa membuat seseorang dikontrol oleh emosinya, bukan logikanya,” ujarnya.

Pertahanan diri

Dasar cinta adalah memberi rasa tenang dan bahagia. Jika rasa itu terancam, seperti hadirnya cemburu atau rasa dikhianati karena diselingkuhi, maka otak dengan cepat membentuk sistem pertahanan diri untuk menjaga rasa tenang dan bahagia tetap ada. Respons pertahanan diri itu berupa bertarung menghadapi ancaman (fight) atau melarikan diri (flight).

Saat sistem pertahanan diri terbentuk, hormon kortisol sebagai penanda stres diproduksi. Energi dalam diri pun terpusat hingga tubuh siap melakukan tindakan fisik, baik itu memukul maupun berlari.

Ketika energi terpusat, seseorang bisa melakukan hal-hal yang tak mungkin dilakukan dalam kondisi normal, seperti melompati tembok tinggi hingga membunuh orang dengan sadis.

”Respons bertarung ini merupakan respons binatang yang masih ada dalam diri manusia ketika berevolusi,” katanya.

Namun, cara bertarung tidak selalu mewujud dalam tindakan kasar. Perilaku kekerasan, seperti memukul, menendang, hingga membunuh biasanya ditunjukkan oleh mereka yang logikanya tidak terbentuk alias tidak terdidik baik. Jika logika berjalan, yang muncul adalah kata-kata makian hingga pengusiran.

Peneliti Pusat Kesehatan Mental Masyarakat, Fakultas Psikologi, Universitas Gadjah Mada, Rahmat Hidayat, mengatakan, ketika cinta begitu posesif hingga tak mampu membedakan antara diri sendiri dan orang lain, maka rasa kehilangan yang muncul akan menjadi akut.

Ketakutan akut inilah yang mendorong muncul kekejian karena tindakan yang diambil hanya didasarkan atas pilihan menghilangkan atau kehilangan.

Kekejian tindakan yang dilakukan seseorang sangat bergantung pada kematangan kontrol diri. Seseorang yang emosinya matang jika marah tidak akan bersikap seperti anak-anak, seperti membanting benda-benda di sekitarnya. Mental pelaku mutilasi yang umumnya belum berkembang membuat mereka mudah membunuh, bahkan memotong tubuh orang yang pernah dicintai.

”Berubahnya tatanan kehidupan membuat banyak anak terlambat mengalami kematangan psikologis. Pada saat bersamaan, kematangan seksual justru terjadi lebih cepat,” katanya.

Psikiater dan Ketua Jejaring Komunikasi Kesehatan Jiwa, Pandu Setiawan, Senin (11/3), mengatakan, pola pertahanan diri tiap orang sangat bergantung pada pola asuh dan tumbuh kembang sejak kecil. Selain faktor biologis dan psikologis, kematangan jiwa juga ditentukan oleh kondisi sosial.

Perilaku pelaku mutilasi yang menyimpang dari norma sekitarnya umumnya sudah terdeteksi. Namun, masyarakat sekitarnya umumnya tidak peduli karena menganggap bukan urusan mereka.

Selain itu, pelaku bisa melakukan tindakannya karena ada model. Inilah yang membuat tayangan kekerasan perlu dibatasi agar tak justru mendorong seseorang berbuat keji.

Mereka yang menunjukkan respons bukan dengan kekerasan, kata Taufiq, bukan berarti lemah. Orang itu justru mampu memperhitungkan untung rugi, benar salah, konsekuensi hukum, hingga penghormatan atas moral dan nilai.

”Sayangnya, anak Indonesia tidak dididik membuat keputusan berdasar logika. Keputusan yang diambil lebih banyak didasarkan atas naluri,” ujarnya. Inilah yang membuat kasus-kasus mutilasi di Indonesia lebih mudah terungkap dibanding kasus serupa di luar negeri.

trik Kurangi Cidera Olahraga

Tanpa berolahraga rutin, pembakaran lemak dalam rangka penurunan berat badan tidak akan sempurna. Namun, bukan sembarang olahraga yang dilakukan. Olahraga berlebihan justru bisa menimbulkan cedera.
Berikut adalah panduan olahraga agar kegiatan olahfisik ini tidak menimbulkan cedera.
1. Selalu lakukan pemanasan
Anggap tubuh Anda mesin mobil. Agar enak dipakai, ia juga membutuhkan sedikit pemanasan sehingga semua minyak bisa melewati mesin dan risiko kerusakan berkurang.
Melakukan pemanasan 5-10 menit sebelum berolahraga akan membuat aliran darah lebih lancar dan meningkatkan temperatur otot-otot sehingga kita bisa bernapas lebih cepat. Hal ini juga akan membantu tubuh beradaptasi dengan setiap gerakan yang dilakukan.
2.  Program yang progresif
Ketahui tingkat kebugaran Anda saat ini dan lakukan program yang sesuai. Secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi program Anda. Disarankan untuk meningkatkan durasi tidak lebih dari 10-15 persen per minggu.
3. Menghindari sindrom akhir pekan
Kesibukan sering kali merampas waktu kita hingga tak ada sisa waktu untuk berolahraga di hari kerja. Sebagai gantinya, biasanya kita melakukan olahraga di akhir pekan. Namun, karena ingin membakar lebih banyak kalori, olahraga dilakukan secara berlebihan sehingga terkadang menimbulkan cedera. Olahraga dengan intensitas sedang yang dilakukan setiap hari lebih sehat dan lebih berisiko kecil mengalami cedera dibandingkan dengan olahraga ekstra keras yang dilakukan sekali di akhir pekan.
4. Hindari olahraga berlebihan
Karena ingin mengejar target penurunan berat badan, banyak orang yang memaksakan diri hingga ke titik tertentu hingga akhirnya cedera. Jelas ini bukan cara yang tepat untuk berolahraga. Tetaplah berolahraga dalam batas kemampuan Anda. Jika Anda mengalami kelelahan yang berat, segeralah beristirahat. Pastikan Anda tidak menghadapi gejala pusing, jantung berdebar-debar, nyeri dada, dan nyeri sendi.
5. Jangan berolahraga saat sakit
Jangan berolahraga jika Anda merasa tidak fit. Bila Anda berolahraga setelah sembuh dari penyakit atau cedera, mulailah secara perlahan-lahan dan bertahap.
6. Cukupi kebutuhan cairan
Konsumsi air saat berolahraga agar tubuh tidak dehidrasi dan kelelahan, terutama bila olahraga dilakukan di luar ruang.
7. Kenakan pakaian yang nyaman
Pilih pakaian yang menyerap keringat dan longgar. Untuk kaum hawa, kenakan bra yang mendukung untuk berolahraga.
8. Bantuan profesional
Jangan pernah malu untuk mengambil pelajaran dari seorang instruktur. Mereka lebih mengerti bagian tubuh mana yang harus dibentuk terlebih dulu dan intensitas yang tepat untuk mencapai tujuan Anda.
9. Beristirahat
Yang tidak kalah penting, ingatlah untuk mendinginkan diri setelah Anda menyelesaikan latihan. Olahraga berat dapat menyebabkan otot-otot Anda mengencang, dan kondisi ini lebih rentan cedera. Pastikan Anda membuat program peregangan dalam olahraga rutin untuk menjaga kelenturan otot-otot.

Cepat Langsing Berkat Imbalan Uang

Mungkin tidak mengejutkan ketika Anda dapat menyelesaikan tugas lebih mudah ketika ada motivasi ekonomi di balik itu. Ternyata hal ini juga berlaku bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Sebuah studi baru mengindikasikan bahwa program penurunan berat badan akan terasa lebih ringan ketika ada nilai uang disisipkan untuk setiap kilogram pengurangan berat badan. Barangkali itu sebabnya mengapa dalam kontes-kontes penurunan berat badan di televisi sebagian besar pesertanya lebih cepat langsing, terutama jika hadiah yang ditawarkan cukup besar.

Studi yang dilakukan oleh Mayo Clinic mengukur kesuksesan program pengurangan berat badan berbasis insentif. Para peneliti melibatkan peserta yang dibagi dalam empat program penurunan berat badan, yang dua di antaranya menawarkan insentif sedangkan yang lainnya tidak, selama setahun.

Semua peserta diberi target untuk dapat mengurangi sekitar 1,8 kg per bulan. Peraturan untuk program berbasis insentif, bagi peserta yang mampu mencapai target mendapatkan uang sebesar 20 dollar per bulan, dan bagi mereka yang tidak harus membayar sejumlah yang sama.

Hasilnya, peserta yang ada dalam program berbasis insentif sangat lebih mungkin untuk mencapai target bulanan penurunan berat badan, dibandingkan mereka yang ada dalam program non-insentif.

Mereka yang berhasil mendapatkan uang rata-rata berhasil mengurangi berat badan sebanyak 4 kg setahun. Sedangkan peserta yang berada dalam kelompok program non-insentif rata-rata hanya dapat mengurangi sekitar hampir 1 kg. Selain itu, 62 persen peserta program insentif berhasil menyelesaikan program selama setahun, sedangkan hanya 26 persen peserta program non-insentif yang berhasil.

"Pesan yang dapat diambil adalah program penurunan berat badan yang berkelanjutan dapat dicapai dengan motivasi insentif. Insentif dapat meningkatkan hasil serta kepatuhan peserta," ujar ketua studi Steven Driver.

Cara ini mungkin dapat dilakukan manajemen perusahaan yang ingin membuat karyawannya berbaban ideal. Menurut praktisi ahli kedokteran pencegahan dari Mayo Clinic menyatakan cara-cara pelangsingan yang konvensional belum tentu efektif untuk banyak orang, sehingga dibutuhkan cara kreatif untuk menurunkan dan menjaga berat badan.

Ritual Yang Menyrhatkan Kulit Kepala

Masalah kerontokan rambut dan ketombe berakar dari kulit kepala tak sehat. Kenali penyebab masalah rambut dan cara tepat untuk merawat kulit kepala. Kemudian lakukan sejumlah ritual wajib agar rambut sehat dan kulit kepala lebih terawat.

Banyak faktor yang memengaruhi terjadinya ketombe dan rambut rontok berlebihan. Dokter Susi Wang, pakar kulit dan rambut mengatakan, masalah ketombe dan kulit kepala lainnya bisa terjadi karena faktor genetik, hormonal, makanan, gaya hidup, dan aktivitas berlebihan.

Perlu juga dipahami, kata dr Susi, kondisi kulit kepala perempuan dan laki-laki juga berbeda. "Kulit kepala perempuan lebih kuat dari laki-laki. Namun sistem di kulit kepala perempuan lebih banyak mengalami gangguan dan bermasalah karena terlalu banyak manipulasi, atau banyak menggunakan produk-produk perawatan yang mengandung banyak bahan kimia. Sedangkan pria, lebih mudah berketombe karena cenderung lebih mudah berminyak. Pria juga memiliki gaya hidup yang lebih aktif dan tingkat stres yang lebih tinggi. Selain juga karena pria lebih banyak menggunakan helm sehingga membuat kulit kepala lembab," jelas dr Susi saat temu media bersama Clear di Social House, Grand Indonesia, Jakarta, Senin (16/5/2011) lalu.

Nah, jika sudah memahami kondisi kulit kepala, lakukan perawatan rutin harian, seperti disarankan para pakar berikut ini.

Cuci rambut setiap hari
Jika sudah mengenali penyebabnya, lakukan perawatan tepat untuk kulit kepala. Mulailah dengan kebersihan rambut dan kulit kepala. Sebaiknya cuci rambut setiap hari, saran dr Susi.

Hindari kontak langsung dengan sinar matahari
Pada acara yang sama, Ketua Himpunan Ilmuwan Kosmetika Indonesia, dr Hendra Wong menambahkan, menghindari kontak langsung dengan sinar matahari juga bisa menjadi cara merawat kulit kepala. Jika terpaksa berhadapan dengan sinar matahari, maka usahakan menggunakan tutup kepala, sarannya.

"Tutup kepala juga harus diperhatikan dari jenis kainnya, apakah mudah menimbulkan keringat. Perhatikan juga dari lamanya kepala tertutupi oleh penutup kepala," tambah dr Hendra.

Makan buah, sayur, dan istirahat cukup
Asupan nutrisi dan istirahat yang cukup juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit kepala. "Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan. Ini adalah cara perawatan paling sederhana dari dalam tubuh. Istirahat atau tidur yang cukup juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit kepala," lanjut dr Hendra.

Menggunakan produk perawatan rambut yang tepatMichael Zimbalist, spesialis rambut menambahkan, penggunaan produk-produk perawatan rambut yang tepat bisa membantu masalah kulit kepala.

"Banyak orang yang tidak mengerti bagaimana menggunakan kondisioner, wax, hair spray yang baik. Cara penggunaan produk perawatan rambut yang keliru justru merusak rambut, sehingga rambut tak lagi indah," jelas Michael.

Selain memperhatikan cara menggunakan produk untuk rambut, yang harus diperhatikan juga adalah kandungan dari produk.  "Coba perhatikan bahan dasar shampo, kondisioner, bahkan cat rambut, hair spray, apakah kandungannya membahayakan kulit kepala kita. Terutama untuk yang kulit kepalanya sensitif, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum menggunakan produk tertentu," jelas Michael.

Rajin menyisir rambut
Kebiasaan menyisir rambut ternyata punya banyak manfaat. Michael menyarankan untuk lebih sering menyisir rambut karena kebiasaan ini membantu memperlancar peredaran darah.

"Menyisir itu bukan hanya untuk merapikan rambut, tapi juga untuk memperlancar peredaran darah. Jadi jangan sepelekan menyisir rambut, terutama laki-laki. Kalau perempuan saya yakin tidak disuruh juga pasti selalu bawa sisir," tandasnya.

Cara Alami Basmi Ketombe

Ketombe adalah suatu kondisi medis yang cukup serius. Serpihan putih tersebar di kulit kepala suatu hal yang menjengkelkan. Bayangkan jika sedang dalam pertemuan penting, anda harus menggaruk-garuk kepala gara-gara ketombe.
Bagaimana anda bisa menikmati kencan dan makan malam jika di punggung anda bertabur serpihan ketombe? Atau  jika anda sedang makan siang dengan atasan lalu saat anda membungkukkan badan terlihat sebuk putih di rambut anda. Hal itu tentu tak ingin menimpa anda.
Bila anda ternyata bermasalah dengan ketombe, sebenarnya ada cara mengatasinya secara alami. Ketombe dapat hilang dari kehidupan anda dengan beberapa cara berikut ini :
1. Gosokkan lemon ke kulit kepala, gosokkan secara sistematis. Dan pastikan tidak ada yang dibiarkan ada yang belum tergosok. Lakukan setenga jam sebelum keramas. Hal ini lebih efisien dilakukan saat waktu luang di rumah.
2. Pijat rambut anda dengan minyak  kelapa murni (virgin coconut oil) dan biarkan untuk sementara waktu. Perawatan dengan dengan minyak kepala memiliki sifat anti jamur. Untuk meningkatkan efisiensi pengobatan ini, tutup kepala anda dengan handuk panas. Semakin lama menutupnya, maka pengobatannya akan lebih efektif.
3. Gunakan fenugreek (methi) untuk membersihkan ketombe. Rendam dua sendok makan biji fenugreek dalam air lalu diamkan semalaman. Biji fenugreek akan lebih lembut pada keesokkan harinya. Keesokkan harinya, hancurkan lalu oleskan pada rambut anda dan diamkan selama 20 menit lalu dibilas.
4. Pengobatan dengan handuk hangat bisa anda coba. Rendam handuk dengan air hangat lalu peras. Gunakan handuk itu untuk menutupi rambut anda dan biarkan selama sepuluh menit.
5. Gunakan larutan air dan cuka . Ambil satu sendok makan cuka dan campurkan dengan enam sendok makan air. Simpan campuran ini selama satu malam. Dan saat paginya ketika anda ingin keramas, campurkan campuran cuka tersebut dengan shampoo herbal yang baik.
6. Minum air mineral yang cukup. Dengan meminum air yang mengandung mineral yang cukup, akan membantu anda mengatasi ketombe.
7. Memijat kepala saat keramas.  Pijatlah rambut anda secara lembut dan menyeluruh dari leher sampai kepala. Ini bisa membantu meningkatakan sirkulasi darah dan menghilangkan serpihan ketombe yang telah terakumulasi pada kulit kepala anda.
Jika anda mempunyai masalah ketombe yang  cukup serius, anda butuh kesabaran dalam melakukan cara tersebut. Tak mungkin masalah ketombe hilang dalam waktu semalam. Namun upaya menggabungkan shampoo dengan  bahan alami akan lebih membantu menghilangkan ketombe anda dalam jangka panjang. Tetapi, jika masalah ini terus berlanjut dan tak kunjung hilang, anda tidak perlu berfikir panjang untuk berkonsultasi ke dokter. Ketombe adalah suatu kondisi medis yang cukup serius. Serpihan putih tersebar di kulit kepala suatu hal yang menjengkelkan. Bayangkan jika sedang dalam pertemuan penting, anda harus menggaruk-garuk kepala gara-gara ketombe.
Bagaimana anda bisa menikmati kencan dan makan malam jika di punggung anda bertabur serpihan ketombe? Atau  jika anda sedang makan siang dengan atasan lalu saat anda membungkukkan badan terlihat sebuk putih di rambut anda. Hal itu tentu tak ingin menimpa anda.
Bila anda ternyata bermasalah dengan ketombe, sebenarnya ada cara mengatasinya secara alami. Ketombe dapat hilang dari kehidupan anda dengan beberapa cara berikut ini :
1. Gosokkan lemon ke kulit kepala, gosokkan secara sistematis. Dan pastikan tidak ada yang dibiarkan ada yang belum tergosok. Lakukan setenga jam sebelum keramas. Hal ini lebih efisien dilakukan saat waktu luang di rumah.
2. Pijat rambut anda dengan minyak  kelapa murni (virgin coconut oil) dan biarkan untuk sementara waktu. Perawatan dengan dengan minyak kepala memiliki sifat anti jamur. Untuk meningkatkan efisiensi pengobatan ini, tutup kepala anda dengan handuk panas. Semakin lama menutupnya, maka pengobatannya akan lebih efektif.
3. Gunakan fenugreek (methi) untuk membersihkan ketombe. Rendam dua sendok makan biji fenugreek dalam air lalu diamkan semalaman. Biji fenugreek akan lebih lembut pada keesokkan harinya. Keesokkan harinya, hancurkan lalu oleskan pada rambut anda dan diamkan selama 20 menit lalu dibilas.
4. Pengobatan dengan handuk hangat bisa anda coba. Rendam handuk dengan air hangat lalu peras. Gunakan handuk itu untuk menutupi rambut anda dan biarkan selama sepuluh menit.
5. Gunakan larutan air dan cuka . Ambil satu sendok makan cuka dan campurkan dengan enam sendok makan air. Simpan campuran ini selama satu malam. Dan saat paginya ketika anda ingin keramas, campurkan campuran cuka tersebut dengan shampoo herbal yang baik.
6. Minum air mineral yang cukup. Dengan meminum air yang mengandung mineral yang cukup, akan membantu anda mengatasi ketombe.
7. Memijat kepala saat keramas.  Pijatlah rambut anda secara lembut dan menyeluruh dari leher sampai kepala. Ini bisa membantu meningkatakan sirkulasi darah dan menghilangkan serpihan ketombe yang telah terakumulasi pada kulit kepala anda.
Jika anda mempunyai masalah ketombe yang  cukup serius, anda butuh kesabaran dalam melakukan cara tersebut. Tak mungkin masalah ketombe hilang dalam waktu semalam. Namun upaya menggabungkan shampoo dengan  bahan alami akan lebih membantu menghilangkan ketombe anda dalam jangka panjang. Tetapi, jika masalah ini terus berlanjut dan tak kunjung hilang, anda tidak perlu berfikir panjang untuk berkonsultasi ke dokter. Ketombe adalah suatu kondisi medis yang cukup serius. Serpihan putih tersebar di kulit kepala suatu hal yang menjengkelkan. Bayangkan jika sedang dalam pertemuan penting, anda harus menggaruk-garuk kepala gara-gara ketombe.
Bagaimana anda bisa menikmati kencan dan makan malam jika di punggung anda bertabur serpihan ketombe? Atau  jika anda sedang makan siang dengan atasan lalu saat anda membungkukkan badan terlihat sebuk putih di rambut anda. Hal itu tentu tak ingin menimpa anda.
Bila anda ternyata bermasalah dengan ketombe, sebenarnya ada cara mengatasinya secara alami. Ketombe dapat hilang dari kehidupan anda dengan beberapa cara berikut ini :
1. Gosokkan lemon ke kulit kepala, gosokkan secara sistematis. Dan pastikan tidak ada yang dibiarkan ada yang belum tergosok. Lakukan setenga jam sebelum keramas. Hal ini lebih efisien dilakukan saat waktu luang di rumah.
2. Pijat rambut anda dengan minyak  kelapa murni (virgin coconut oil) dan biarkan untuk sementara waktu. Perawatan dengan dengan minyak kepala memiliki sifat anti jamur. Untuk meningkatkan efisiensi pengobatan ini, tutup kepala anda dengan handuk panas. Semakin lama menutupnya, maka pengobatannya akan lebih efektif.
3. Gunakan fenugreek (methi) untuk membersihkan ketombe. Rendam dua sendok makan biji fenugreek dalam air lalu diamkan semalaman. Biji fenugreek akan lebih lembut pada keesokkan harinya. Keesokkan harinya, hancurkan lalu oleskan pada rambut anda dan diamkan selama 20 menit lalu dibilas.
4. Pengobatan dengan handuk hangat bisa anda coba. Rendam handuk dengan air hangat lalu peras. Gunakan handuk itu untuk menutupi rambut anda dan biarkan selama sepuluh menit.
5. Gunakan larutan air dan cuka . Ambil satu sendok makan cuka dan campurkan dengan enam sendok makan air. Simpan campuran ini selama satu malam. Dan saat paginya ketika anda ingin keramas, campurkan campuran cuka tersebut dengan shampoo herbal yang baik.
6. Minum air mineral yang cukup. Dengan meminum air yang mengandung mineral yang cukup, akan membantu anda mengatasi ketombe.
7. Memijat kepala saat keramas.  Pijatlah rambut anda secara lembut dan menyeluruh dari leher sampai kepala. Ini bisa membantu meningkatakan sirkulasi darah dan menghilangkan serpihan ketombe yang telah terakumulasi pada kulit kepala anda.
Jika anda mempunyai masalah ketombe yang  cukup serius, anda butuh kesabaran dalam melakukan cara tersebut. Tak mungkin masalah ketombe hilang dalam waktu semalam. Namun upaya menggabungkan shampoo dengan  bahan alami akan lebih membantu menghilangkan ketombe anda dalam jangka panjang. Tetapi, jika masalah ini terus berlanjut dan tak kunjung hilang, anda tidak perlu berfikir panjang untuk berkonsultasi ke dokter.

mengusir ketombe yang menggangu

Rawat mahkota Anda agar terjaga kesehatan dan keindahannya, termasuk mencegah timbulnya ketombe. Serpihan berwarna putih atau kekuningan yang berasal dari kulit kepala ini bisa membuat siapa pun kehilangan kepercayaan diri.

Belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan ketombe. Dugaan paling kuat adalah jamur. Folikel rambut dan kelenjar minyak akan menghasilkan minyak yang disebut sebum yang merupakan tempat favorit jamur.

Jamur tersebut sebenarnya hidup dalam kulit kita, tetapi jika jumlahnya berlebihan akan menyebabkan ketombe. Minyak yang terlalu banyak juga akan menghasilkan ketombe, demikian pula jika kita banyak terpapar udara kering yang menyebabkan kulit pecah-pecah sehingga mirip ketombe.

Penataan dan penggunaan produk hairstyling juga bisa memicu ketombe. Pewarnaan rambut dan penggunaan hairspray atau gel, bisa menyebabkan tertinggalnya residu atau memicu reaksi kulit sehingga timbul serpihan mirip ketombe.

Adanya ketombe memang bukan disebabkan karena rambut kotor, tetapi jika Anda sudah berketombe dan jarang mencuci rambut, maka ketombe menjadi bertambah parah karena timbunan sel-sel kulit mati.

Untuk mengusir ketombe, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

- Pilih produk sampo yang tepat
Ada beberapa jenis produk sampo yang khusus untuk ketombe. Pilih yang mengandung ketoconazole, asam salisilat, selenium, tar, atau pun zinc. Bahan-bahan tersebut akan melawan jamur penyebab ketombe.

Ikuti petunjuk penggunaan yang tertera dalam label sampo. Gosoklah kulit kepala dengan lembut dan biarkan sampo selama 5 menit sebelum dibilas.

- Bahan alami
Bahan-bahan alami juga diketahui cukup membantu mengurangi ketombe. Misalnya saja lidah buaya yang dioleskan ke kulit kepala, sampo mengandung tea tree, atau lemongrass.

- Berjemur
Luangkan sedikit waktu untuk berjemur di bawah matahari. Sinar matahari membantu menekan jamur yang memicu ketombe serta dermatitis seboroik.

- Kunjungi dokter
Jika Anda sudah menggunakan sampo antiketombe selama beberapa minggu tetapi ketombe tak juga hilang, mungkin ini waktunya berkonsultasi pada dokter. Selain itu, periksakan ke dokter jika kulit kepala Anda tampak bengkak atau merah, rambut rontok, atau Anda menemukan tanda merah dan bersisik di bagian kulit tubuh.

Beberapa gangguan kulit seperti eksim, jerawat, dan psoriosis juga bisa memicu timbunan sel kulit mati di kulit kepala. Orang yang mendapat pengobatan epilepsi, parkinson atau HIV juga lebih rentan memiliki ketombe.

Waspadai Kadar Garam Dalam Keju

Keju termasuk dalam produk makanan yang direkomendasikan para ahli gizi karena kandungan protein, vitamin, dan kalsiumnya. Namun, Anda sebaiknya berhati-hati memilih keju karena ternyata banyak sekali produk yang mengandung garam tinggi.

Dalam sebuah analisis terhadap 722 keju yang dilakukan oleh kelompok Consensus Action on Salt and Health (Cash), ditemukan banyak produk keju seukuran 30 gram yang mengandung garam lebih tinggi dari sekantong keripik.

Keju yang mengandung garam paling tinggi adalah keju Roquefort yakni 1,06 gram garam per 30 gram, diikuti dengan keju feta dan halloumi. Sementara itu, keju yang kandungan garamnya paling rendah adalah mozzarella, emmental, dan wensleydale.

Analisis tersebut dilakukan pada 30 jenis keju dari 7 supermarket besar di Inggris selama bulan November 2012.

Makanan yang mengandung garam dalam jumlah tinggi sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan risiko hipertensi. Asupan garam yang direkomendasikan setiap hari tidak lebih dari 6 gram atau sekitar 6 sendok teh.

Menanggapi hasil temuan Cash tersebut, dr Judith Bryans, Direktur Dairy Council, mengatakan, garam adalah bagian penting dalam proses pembuatan keju. Garam tersebut tidak ditambahkan untuk menambah rasa, tetapi karena alasan teknik dan keamanan.

"Perusahaan pembuat keju sudah melakukan upaya untuk mengurangi kadar garam dalam produk mereka," kata Bryans.

Menteri Kesehatan Inggris, Anna Soubry, mengatakan bahwa pemerintah akan mendiskusikan dengan pihak industri agar mereka mau menurunkan kadar garamnya. Skema pelabelan tunggal juga akan dilakukan untuk memudahkan konsumen membandingkan kandungan nutrisi tiap produk.

Waspada Makanan Bernatrium Tinggi

Konsumsi garam berlebih telah dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Namun seringkali kadar garam tinggi tidak disadari dalam beberapa makanan.

Konsumsi garam yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2.400 mg perhari, dan bagi orang yang berrisiko tinggi angka ini menjadi semakin kecil yaitu 1.500 mg perhari. Bayangkan jika setiap makanan yang Anda makan mengandung sekitar 300 mg garam, mungkinkah Anda melebihi batas yang direkomendasikan?

Nah, agar tidak terkecoh dengan makanan berkadar garam tinggi, ada baiknya Anda mewaspadai beberapa jenis makanan berikut.

1. Roti
Roti memang tidak terasa asin, namun ternyata memiliki kadar sodium (natrium) yang tinggi. Roti gandum utuh adalah jenis roti yang paling baik karena mengandung kadar garam paling rendah.

2. Makanan beku
Daging olahan seperti sosis dan nugget memiliki kadar garam yang tinggi. Jumlah sodium pada jenis makanan ini dapat sangat bervariasi. Beberapa di antaranya dapat mencapai 500 mg persajian.

3. Dressing pada salad
Salad yang berisi sayur-sayuran terkesan sehat, namun ketika disajikan dengan dressing, kadar sodium dalam makanan ini menjadi meningkat. Satu sendok dressing dapat mengandung 214 mg sodium.

4.Sereal
Jenis sereal tertentu seperti corn flake memiliki kandungan sodium sekitar 300 mg per mangkuk kecil. Padahal ketika makan sereal, orang seringkali tidak hanya memakan satu mangkuk kecil saja.

5. Kacang kalengan
Satu mangkuk kecil kacang kalengan mengandung sekitar 1.008 mg sodium yang hampir mencukupi setengah dari batas harian sodium yang direkomendasikan.

6. Saus spaghetti
Rata-rata saus spaghetti instan bisa mengandung 1.000 mg sodium. Maka bijaklah saat memasak pasta, sebaiknya Anda mengolah sendiri saus spaghetti karena akan signifikan mengurangi kandungan sodiumnya.

7. Minuman bersoda rendah kalori
Minuman ini memang lebih rendah kalori dibandingkan dengan minuman bersoda biasa, namun kandungan sodiumnya lebih tinggi. Terdapat 28 mg sodium di dalam 350 ml minuman soda rendah kalori, sedangkan untuk minuman soda biasa hanya 15 mg.

8. Sup kalengan
Satu kaleng sup dapat mengandung 1.106 mg sodium. Apabila Anda harus memilih sup kalengan, maka pilihlah yang berlabel "rendah sodium".

Mimpi Yang Sering Dialami Pria

Bila si dia memimpikan bermesraan atau berselingkuh dengan wanita lain, apalagi sampai mimpi "basah", sebagai pasangan Anda pasti ingin marah.
Pertanyaan yang terlintas, siapa wanita itu? Ada hubungan apa? Apa saya kurang menarik?
Sebelum mengambil asumsi yang salah, ada baiknya Anda menyimak pendapat para ahli yang mengidentifikasi lima mimpi paling umum dialami pria. Gillian Holloway, PhD, penulis The Complete Dream Book, menjabarkan untuk Anda arti mimpi si dia.

1. Mimpi “basah” (keintiman)
Jika ia mimpi selingkuh dengan wanita lain, itu karena si dia tertarik atau mengagumi salah satu kualitas nonfisik orang itu, seperti ambisi atau sifat jenakanya. Namun jika ia memimpikan seseorang yang tidak nyata atau tokoh fiksi, artinya ia menginginkan sebuah petualangan seksi tertentu, dan ia ingin melakukannya dengan Anda.

2. Mimpi dikejar-kejarDia merasa sedang tertekan oleh sesuatu, meskipun tidak berarti dia sedang melarikan diri dari hal tersebut. Pengejar bisa menjadi simbol yang memotivasi dirinya.

3. Mimpi jatuh
Dia sedang kewalahan dan merasa berada di luar kendali, baik di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadinya.

4. Mimpi belajar untuk ujianAnehnya, mimpi ini menjadi lebih sering terjadi ketika pria telah lulus kuliah dan memasuki dunia kerja. Sebenarnya, ini menandakan sifat  perfeksionisnya. "Ini biasanya mimpi tipe orang yang cenderung punya pencapaian tinggi," kata Holloway.

5. Mimpi datang terlambat
Ini bukan berarti ia ketakutan akan terlambat menghadiri sebuah event yang akan didatangi, melainkan ia sedang merasa  semua orang di sekelilingnya selangkah lebih maju dari dia, dan dia tidak merasa aman dan nyaman karenanya.

FASE PENTING PERNIKAHAN

Kesiapan pasangan untuk menjalani setiap fase dalam pernikahan akan menentukan kualitas dan keberlangsungan hubungan. Penting bagi pasangan untuk memahami apa yang terjadi dalam hubungan di beberapa fase dalam pernikahan.

Konselor/terapis pernikahan dan keluarga, Carolyn Gerard, MA, MFT, mengatakan saat masih berpacaran, pasangan memiliki komitmen tinggi untuk menjaga hubungan. Pasangan saling memprioritaskan dan menghargai kebutuhan demi menjaga hubungan. Namun, begitu menikah, riset di Amerika menunjukkan, setengah dari pernikahan berakhir pada perceraian, terutama pada tahun kedua, ketujuh dan hari jadi pernikahan ke 20. Apa sebenarnya yang terjadi dalam hubungan?

1. Fase bulan madu.
Fase ini merupakan periode ideal dalam pernikahan. Pasangan cenderung memiliki perasaan positif. Hubungan pun selalu romantis. Pasangan selalu membicarakan berbagai hal yang belum pernah mereka bahas sebelumnya. Pasangan menikah saling memahami dan menghargai pandangan masing-masing. Pada fase inilah pasangan merasakan jatuh cinta yang mendalam, sehingga sikap mereka pun cenderung lebih toleran, fleksibel, terhadap pasangannya. Pasangan menjadi prioritasnya. Sehingga anggapan bahwa cinta mengalahkan segalanya, berlaku pada fase ini. Kalau pun muncul konflik, pasangan menikah di tahapan bulan madu ini akan fokus menjadi solusi. Fase ini berlangsung antara enam bulan hingga dua tahun.

2. Fase penyesuaian.
Fase ini paling menantang dalam hubungan pernikahan. Pasangan menikah tak lagi melihat dirinya masing-masing sebagai partner. Konflik dalam hubungan umumnya terjadi seputar masalah seks, intimasi, uang, rasa aman, dan masalah anak.

Psikolog Azin Nasseri mengatakan, "Tingginya angka perceraian lebih banyak berkaitan dengan cara pasangan menghadapi konflik. Kurangnya kemampuan dan pengetahuan mengenai cara membangun hubungan yang sehat. Termasuk cara memahami dinamika cinta yang alami terjadi."

Kalau saja pasangan mampu dan berkomitmen mengatasi konflik yang membuat mereka merasa kesepian, juga memutuskan untuk mengatasi rasa takit, marah dan penolakan, mereka bisa melewati fase ini lebih baik. Pasangan pun akan memiliki komitmen baru dalam hubungan, dan memiliki apresiasi lebih tinggi juga cinta pada pasangannya.

3. Fase kekosongan.
Fase ini menandai hari jadi pernikahan ke-20. Pasangan menikah secara perlahan melepas tanggung jawabnya mengasuh anak. Anak-anak mulai beranjak dewasa, bahkan mulai bisa hidup mandiri. Pada periode ini, pasangan menikah mulai memikirkan apa yang ingin dilakukan bersama menikmati kehidupan berikutnya.

Sebagian pasangan mulai merasa kosong dan kehilangan arah. Beberapa bahkan mulai melakukan konseling pernikahan karena ancaman dari pasangan mulai muncul. Seperti pasangan mengancam akan pergi meninggalkannya jika tak juga ada perubahan dalam pernikahan, terutama jika terjadi konflik.

Nasseri mengatakan fase ini merupakan saat tepat bagi pasangan menikah untuk mendefenisikan kembali hubungan mereka, dan membuat prioritas baru. Pasalnya, hubungan pasangan menikah pada tahap ini telah "naik kelas".

Pasangan menikah yang memiliki hubungan harmonis pada tahap ini adalah mereka yang saling menghargai satu sama lain, menerima, dan menginginkan bersama dengan pasangan. Mereka mampu menjawab berbagai tantangan dalam pernikahan, bersama-sama.

Kuliner Asia Mulai Populer Di Kalangan Wisatawan

Salah satu aktivitas wisata yang diincar turis pastilah wisata kuliner. Tak selalu yang dicari turis adalah kuliner khas negara tersebut. Turis bisa saja menemukan restoran Italia yang enak di Bangkok, pun restoran Jepang kelas atas di London.
Dalam survei baru-baru ini yang dilakukan Hotels.com kepada 27 ribu pelancong mancanegara menunjukkan adanya perubahan tren makanan yang dicari oleh turis saat berwisata. Walaupun makanan barat masih menjadi favorit, survei menunjukan kuliner Asia mulai "naik daun".
Makanan khas Italia masih menjuarai dengan perolehan suara 32 persen, sementara masakan Perancis di peringkat kedua dengan suara 24 persen. Nah, di posisi ketiga ternyata diperoleh masakan Jepang yang memang semakin populer, dengan perolehan suara 18 persen.
"Makanan Jepang dilihat sebagai contoh makanan sehat dan ada banyak restoran Jepang dalam ibu kota negara-negara yang penduduknya lintas budaya," ungkap Alison Couper dari Hotels.com, seperti dikutip dari CNNGo.com.
Selain Jepang, beberapa kuliner Asia yang masuk dalam peringkat 10 besar antara lain masakan China (13 persen), Thailand (8 persen), Taiwan dan India (masing-masing 5 persen). Sedangkan peringkat 10 besar untuk dunia yakni Italia, Perancis, Jepang, China, Spanyol, Amerika Serikat, Meksiko, Thailand, India, dan Taiwan.
Dalam survei juga dibeberkan jenis makanan favorit dari negara asal para pelancong. Dan, pelancong asal Jepang pun membeberkan lima jenis makanan Jepang kegemaran mereka yaitu sushi, tempura, ramen, soba Jepang, dan Okonomiyaki.

Tren 2013 Makanan Dan Pola Makanan

Jika pada 2012 lalu, cupcake menjadi tren, bagaimana dengan 2013? Berikut sejumlah makanan dan pola makan sehat yang bakal jadi tren sepanjang tahun ini.

1. Quinoa (baca: kin-wa)
Gandum renyah hasil pertanian dari dataran tinggi Andes ini menjadi komoditi impor di Amerika Serikat. Satu cangkir gandum bebas gluten ini mengandung 8 gr protein. Quinoa kerap dijadikan bahan untuk resep salad, scallop, juga untuk membuat kue.

2. Makanan bebas gluten.
Makanan apa pun yang bebas gluten bakal kembali digemari pada 2013 ini. Di Amerika sendiri (riset University of Maryland Center for Celiac), lima dari delapan orang menghindari makanan mengandung gluten yakni protein bersifat lengket dan elastis yang terkandung di dalam beberapa sumber karbohidrat seperti gandum, barley, rye.

Menurut Hartman Group, 33 persen orang memilih makanan bebas gluten untuk memenuhi kebutuhan akan asupan nutrisi, sementara 12 persen meyakini dengan menghindari makanan bebas gluten bisa membantunya mengurangi stres. Resep hidangan penutup bebas gluten pun semakin banyak untuk memenuhi kebutuhan asupan yang lebih sehat.

3. Diet eliminasi.
Semakin banyak orang yang peduli dengan kesehatan dengan lebih selektif terhadap asupan makanannya. Muncul istilah diet eliminasi, yakni untuk menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat, ada sejumlah bahan makanan yang dieliminasi atau cenderung dihindari. Bukan hanya gluten yang dihindari, tapi gula, tepung terigu, jagung, susu juga cenderung dijauhi. Bahan makanan apa pun yang dianggap bisa berdampak buruk pada tubuh cenderung dihindari.

4. Makanan organik.
Meski para peneliti masih mendebatkan apakah makanan organik benar-benar sehat atau tidak, konsumen punya pilihan sendiri. Menurut survei AllRecipes.com, 58 persen masakan menggunakan bahan organik dan alami. MarketLine juga memprediksi, pertumbuhan makanan organik antara 2010-2015 bisa mencapai hampir 50 persen.

5. Sarapan.
Semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya sarapan. Di Amerika, delapan dari 10 orang dewasa mengaku rutin sarapan karena efek kesehatan yang ditimbulkannya. Yang juga menjadi tren adalah, kalangan orangtua muda lebih memilih brunch daripada makan malam di akhir pekan.

6. Agar-agar.
Orang dewasa juga menyukai agar-agar, namun beda selera dengan agar-agar yang kerap disukai anak-anak. Agar-agar orang dewasa ini dibuat menggunakan bahan buah-buahan segar, dengan aneka bentuk dan cetakan kreatif. Tak hanya bebas lemak dan berkalori rendah, makanan ini juga memiliki rasa dan warna alami menggunakan bahan segar.

7. Daging kambing.
Daging kambing paling banyak dikonsumsi di dunia, mencapai 70 persen secara global. Selain daging kambing, produk keju, susu, yogurt yang diolah dari kambing juga menjadi pilihan para koki kelas dunia.

8. Memasak dengan Slow Cooker.
Proses memasak lambat dengan menggunakan alat masak khusus Slow Cooker (Crock-Pot) akan menjadi tren tahun ini. Semakin banyak orang memilih alat masak ini untuk menyiapkan aneka hidangan mulai sarapan hingga makan malam. Alat masak ini digemari karena alasan kesehatan, lantaran membantu untuk memasak sempurna tanpa merusak protein dan vitamin yang terkandung pada bahan makanan.

9. Produk lokal.
Bahan makanan yang diperoleh langsung dari petani menjadi pilihan karena alasan kesegaran bahan yang tentunya lebih baik bagi kesehatan.

10. Cake pop.
Cake pop diprediksi akan menggeser popularitas cupcake.  Kue yang bentuknya seperti permen lolipop ini digemari karena keragaman bentuk dan tampilannya yang cantik. Selain juga mudah dibawa, porsinya pun lebih mini sehingga membuat orang merasa aman mengonsumsi kue tanpa kelebihan kalori.

Kurangi Makanan Manis

Pola makan sehat bisa didapat dengan mengubah kebiasaan makan terutama makanan manis. Anda bisa mulai mengurangi makanan manis, seperti hidangan penutup yang menggoda selera, dengan menjalani kebiasaan baru yang lebih sehat berikut ini:

* Merehabilitasi otak dengan membatasi pemanis buatan.
Studi di jurnal Neuro-Image 2011 menunjukkan pemanis buatan pada makanan mengaktifkan bagian otak yang merangsang keinginan untuk terus menerus makan. Jika Anda memiliki kebiasaan makan manis (manis buatan bukan manis alami) otak dan selera Anda akan semakin terbiasa dengan rasa ini. Meski begitu, Anda masih bisa merehabilitasi otak dan selera Anda tersebut. Caranya dengan mengurangi makanan manis secara perlahan, terutama pemanis buatan bukan manis alami seperti yang didapati pada buah misalnya.

"Kalau Anda mulai mengurangi pemanis buatan pada makanan, Anda akan mulai kehilangan selera terhadapnya. Setelah dua minggu, otak Anda akan terbiasa dengan makanan mengandung sedikit pemanis. Setelah tiga bulan, ini akan menjadi kebiasaan. Setelah enam bulan otak dan indera perasa Anda akan menolak segala hal yang rasanya manis." tutur David Katz, MD, MPH, pendiri Yale-Griffin Prevention Research Center.

* Mengelabui otak dengan sedikit gula.
Cara lain untuk mengurangi makanan manis adalah berlatih dengan gula. Anda tak harus menghilangkan konsumsi gula seratus persen. Justru Anda membutuhkan gula untuk mengelabui otak Anda.

Sebuah studi dalam jurnal Appetite menunjukkan sedikit rasa manis dari gula bisa mengelabui otak Anda untuk menyukai makanan tertentu. Anda bisa mengembangkan rasa untuk buah-buahan asam atau pahit, juga sayuran seperti jeruk, asparagus, dengan lebih dahulu membiasakan otak dengan rasa manis.

Anda bisa mulai menerima makanan tertentu, dengan terlebih dahulu melatih diri dengan makanan manis. Makanlah sayuran seperti brokoli dengan mencelupkannya pada campuran air dan gula (gula 20 persen). Makan sayur versi manis ini selama tiga hari.

"Sentuhan gula ini membantu Anda mengurangi rasa pahit atau asam pada makanan tertentu, dan membantu Anda membiasakan diri dengan aroma dan tekstur makanan tersebut. Lama kelamaan Anda bisa menghilangkan gula karena sudah bisa menerima makanan tersebut," tutur Barb Stuckey, penulis buku Taste What You're Missing: The Passionate Eater's Guide to Why Good Food Tastes Good.

Bisnis Untung di Tahun Ular

Bagi yang sudah memulai bisnis, di Tahun Ular ini tidak ada kendala yang berarti. Ahli Shio, Xian Yi, menyarankan, penjadwalan, perencanaan, dan lebih bersabar saat menghadapi situasi sulit juga menjadi kunci sukses di Tahun Ular.

Xian Yi menambahkan, "Yang sudah ada, tinggal dilanjutkan saja, keberlangsungan usaha akan baik-baik saja, yang penting jangan gampang berspekulasi dan tidak membuat perubahan mendadak. Kesabaran dan kepala dingin sangat penting untuk menjaga Anda dan keluar dari kesulitan."

Bagi yang ingin memulai bisnis dan bingung mau membuka usaha apa, mungkin beberapa usaha ini bisa dicoba:

* Berhubungan dengan kayu, air, dan besi
Segala usaha yang berhubungan dengan tiga hal ini akan menjanjikan keuntungan yang cukup besar, termasuk bidang pendidikan, bisnis asuransi, dan keuangan.

* Media
Dunia media dan publikasi tidak akan pernah mati, malah menunjukkan perkembangan yang cukup baik. "Kemungkinan perkembangan media ada kaitannya dengan suhu politik yang memanas," ungkap Xian Yi.

* Properti
Bisnis di bidang ini cukup menjanjikan, terutama yang berhubungan dengan renovasi rumah, perbaikan dengan desain, termasuk desain interior. "Mungkin ada kaitannya dengan banjir kemarin, banyak rumah yang rusak sehingga perlu perbaikan," kata Xian Yi.

* Makanan
Bagi yang sudah punya rencana berbisnis makanan, sebaiknya dimulai tahun ini karena prospeknya sangat cerah. Akan bermunculan makanan-makanan baru yang beberapa di antaranya menjadi tren di masyarakat. Ya, mungkin seperti rainbow cake, yang hit beberapa waktu lalu.

Sementara itu, ada beberapa usaha yang akan mengalami kendala di tahun ini, di antaranya:
* Tanaman dan pangan
Sesuatu yang berhubungan dengan tanaman dan bahan pangan tak terlalu baik.

* Berhubungan dengan jarak
Segala bentuk bisnis yang ada hubungannya dengan jarak, seperti kurir, rental kendaraan, travel, dan sebagainya akan ada halangan.

Hati-hati Saat Memuji Pria

Dalam berhubungan, pujian memang penting untuk menunjukkan Anda mencintai dan menghargai pasangan. Tetapi hati-hati ketika memilih kata-kata. Maksud hati menyenangkan pasangan, bisa-bisa akibatnya malah membuat mereka kecewa, marah, bahkan sakit hati. Ini tujuh pujian yang berpotensi salah.
1. “Terima kasih mau membantu, tetapi biar saya saja supaya lebih cepat”.Nah, ini yang paling sering terjadi. Anda akan mencuci piring atau mencuci pakaian, dan si dia dengan tulus menawarkan bantuan. Walaupun Anda sudah lelah dan ingin cepat istirahat, namun Anda berpikir akan lebih cepat jika Anda yang mengerjakan. Lagipula, Anda tak cukup percaya pasangan bisa mencuci sampai bersih.
“Pria benci saat Anda berpikir dia tidak cukup kompeten dalam mengerjakan sesuatu,” kata pakar hubungan dari Match.com, Whitney Casey.
Bagaimana sebaiknya? Meski Anda khawatir terhadap kemampuannya mencuci piring, biarkan saja dia melakukan dengan caranya. Manfaatkan waktu yang lebih lama itu sambil ngobrol-ngobrol dengan dia.
2. “Saya tak menyangka, ternyata kamu bisa juga membetulkan genteng bocor”
Maksud Anda memberi apresiasi atas kerja hebatnya membetulkan sesuatu tanpa bantuan tukang. Tetapi bagi pria hal itu memberi kesan Anda justru meremehkannya. “Berkata pada pria bahwa Anda kaget dengan salah satu kemampuannya, adalah pukulan besar bagi rasa percaya dirinya,” papar Casey. Lebih baik hilangkan kata kaget atau terkejut, seperti: “Sudah ganteng, pintar, dan jago membetulkan barang-barang? Saya beruntung sekali jadi istri kamu.”
3. “Kamu satu-satunya orang yang bisa saya ajak bicara”
Maksudnya, Anda memuji dia sebagai orang yang paling dekat dan mengerti Anda. “Tapi itu bisa membuat dia merasakan beban berat, merasa sebagai satu-satunya tumpuan Anda. Beban ini bisa menimbulkan hal buruk bagi hubungan,” jelas Carin Goldstein, konsultan pernikahan dan pendiri Bethesmartwife.com. Yang terbaik adalah menyampaikan bahwa dia orang terbaik untuk diajak bicara, bukan orang satu-satunya.
4. “Kamu imut banget, sih”
Hampir semua wanita di dunia mungkin merasa tidak ada yang salah dengan pujian semacam ini. Tetapi buat beberapa pria ini adalah penghinaan. “Ini bisa melukai maskulinitas mereka. Bagi beberapa pria, imut bukan image yang tepat untuk ketampanan, mereka tidak mau berada dalam satu kategori bersama bayi atau anak anjing,” Goldstein menjelaskan.  Kata-kata yang pasti aman: “Ganteng atau tampan!”
5. “Hadiah ini memang kurang sesuai dengan keinginanku, tetapi terima kasih banyak. Yang penting kan bukan barangnya, tetapi perhatiannya.”Meskipun kalung yang si dia berikan sebagai hadiah Valentine adalah kalung paling jelek dan ketinggalan zaman yang pernah Anda lihat, jangan pernah berkomentar seperti itu. “Itu tamparan yang sangat keras buat dia. Membuatnya tidak akan pernah memberikan hadiah apa pun lagi di masa mendatang,” cetus Goldstein. Cukup katakan terima kasih. Kalau memang Anda ingin dapat hadiah yang sedang Anda idam-idamkan, sebaiknya katakan langsung padanya secara jelas sebelum hari spesial tiba.
6. “Aku suka perut buncitmu, lucu dan menggemaskan.”
Maksud pujian itu pasti untuk membuat pasangan Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri, dan menunjukkan Anda sangat mencintainya meski dia tak setampan Brad Pitt. Tetapi efeknya bisa sebaliknya. ”Jangan menyinggung-nyinggung kekurangan fisiknya, meski itu bernada pujian. Lebih baik tekankan bahwa dia adalah pasangan hidup dan ayah yang baik, yang sangat Anda cintai,” ujar Andra Brosh, psikolog asal Amerika Serikat.
7. “Kamu yang paling hebat”
“Hati-hati, mendengar pujian seperti ini pria bisa langsung berpikir bahwa Anda sudah tidur dengan banyak pria, dan apa saja yang sudah Anda lakukan bersama mereka,” jelas Brosh. Dia melanjutkan, kalau memang ingin memuji kehebatannya di ranjang, katakan dengan detail seperti, “Aku benar-benar menyukai ketika kamu melakukan ….”, dan sejenisnya.

Rasa Bosan Memicu Galau

Satu "hal kecil" saja bisa menjadi sumber ketidakbahagiaan adalah kebosanan. Mengapa macet begitu membuat stres? Sebab Anda bosan duduk di mobil. Menunggu juga termasuk pemicu rasa bosan, apakah itu antrean panjang di tempat praktik dokter, apotik, atau bank.
Lalu bagaimana jika semua itu adalah hal yang harus Anda hadapi sehari-hari, dan tak mungkin Anda hindari? Jangan pernah meremehkan kebosanan. Daripada Anda menyuburkan perasaan bosan, ada baiknya mencoba mengubah cara pandang Anda.  Inilah ide segar yang bisa Anda pilih jika sedang diserang kebosanan akut.
* Meditasi 
Jika Anda tidak sabar menunggu bus atau kereta yang tak kunjung datang, lakukanlah "meditasi." Berdiri tegak atau duduk tegak, atur nafas lambat-lambat dan teratur. Konsentrasilah pada tarikan nafas Anda.  Ini akan membuat Anda lebih sabar, melatih berjiwa besar, dan bijaksana. Lakukan ini pula bila Anda sedang dalam antrean panjang apotik.
* Lakukan lebih lama
Bangsa China memiliki falsafah bahwa melakukan hal yang membosankan lebih lama, justru akan menjadikannya menarik (Anda tak akan merasa bosan lagi atau kebal).  Maksudnya jika melakukan satu pekerjaan seperti menyusun database membuat Anda bosan, lakukan lebih lama. Bila selama ini Anda mudah menyerah menyusun database selama dua menit, coba bertahan selama empat menit. Lalu delapan, kemudian kalikan dua, hingga Anda kebal dengan tugas yang Anda anggap membosankan tersebut. Prinsip yang sama berlaku ketika  Anda harus melakukan tugas yang  menjengkelkan, seperti menyetrika pakaian.
* Berpikir seperti wartawan atau ilmuwan
Curahkan konsentrasi untuk mengamati dan memelajari hal yang ada di sekitar Anda. Perhatikan busana yang dipakai kolega, pikirkan apakah itu batik tulis atau print. Bayangkan akan lebih cocok dipadukan dengan sepatu datar atau wedges bertali. Sesekali perhatikan interior bangunan di sekitar Anda, coba tebak dalam hati suara yang Anda dengar.  Jika Anda mengeluarkan kekuatan analitis Anda, segala hal akan terlihat lebih menarik. Paradoksnya, saat Anda memahami teori mengapa mengantri membuat orang gila, Anda akan jauh lebih toleran saat mengantri.
* “Sweet escape”
Terdengar seperti tembang yang dipopulerkan Gwen Stefani, ya? Ya, benar sekali! Anda harus memiliki sebuah pelarian yang menyenangkan. Tak perlu berpikir traveling ke luar negeri setiap kali Anda bosan, jika memang tak memungkinkan. Hal itu justru akan membuat Anda bertambah “galau”. Pikirkan sesuatu yang menyenangkan atau menggembirakan. Melihat  foto-foto anak pada ponsel Anda (studi menunjukkan bahwa melihat foto-foto orang yang dicintai memberikan dorongan mood yang besar). Atau Anda memiliki sebuah spot yang bisa Anda kunjungi sesaat usai kerja seperti bistro favorit, kedai kopi langganan, atau toko buku. Apa saja yang bisa membuat Anda melarikan diri sejenak. Creambath saat makan siang, misalnya?

Mengungkap manfaat Buah Jeruk

Sebagai vitamin yang larut dalam air, vitamin C memiliki banyak peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit. Vitamin C atau biasa dikenal dengan asam askorbat ini mempunyai tugas penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan manfaat vitamin C dalam menurunkan kadar kolesterol dan memproduksi bahan kimia tertentu pada otak. Selain itu, tingginya kandungan antioksidan pada vitamin C juga dapat menyapu radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.

Dari sekian banyak manfaat yang telah dijabarkan, ternyata masih banyak lagi manfaat dari vitamin C yang belum terungkap, seperti dikutip Besthealthmag berikut ini:

1. Mencegah stroke
Ada banyak bukti bahwa diet tinggi antioksidan yang kaya buah dan sayuran membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Namun beberapa studi penting menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam tubuh mereka berada pada risiko terendah untuk menderita stroke (terutama pada wanita).

2. Melawan kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa wanita yang mengasup banyak vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Bahkan beberapa riset mengindikasikan vitamin C sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.

3. Meningkatkan mood

Sejak dulu sudah diketahui bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan perubahan psikologis. Belum lama ini, peneliti dari McGill University menunjukkan bahwa pemberian suplemen vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C, secara signifikan membantu meningkatkan suasana hati mereka.

4. Mengobati infeksi vagina (BV)

Infeksi vagina merupakan penyebab paling umum dari keputihan dan biasanya menimbulkan bau tidak sedap, yang memengaruhi hingga 30 persen wanita hamil dan sepersepuluh wanita yang tidak hamil. Dua studi terbaru menunjukkan bahwa pemberian vitamin C tablet untuk vagina (250 mg selama enam hari) dapat mengobati bacterial vaginosis (BV) dengan cara menurunkan pH vagina dan mengembalikan ke kondisi semula.

5. Memperbaiki kulit

Vitamin C adalah antioksidan yang paling banyak dibutuhkan kulit, di mana ia membantu menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat paparan sinar matahari dan usia. "Pemberian vitamin C yang dikombinasi dengan bahan lain, memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk garis-garis halus, pigmentasi tidak merata, warna kulit dan tekstur," kata Dr Mariusz Sapijaszko, direktur medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan seorang profesor dermatologi di University of Alberta.
6. Berapa dosis yang diperlukan?
Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan sebenarnya masih menjadi perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. Badan Kesehatan Dunia (WHO) misalnya menetapkan hanya 45 mg sehari, Food Standard Agency di Inggris sebesar 40 mg per hari, dan  National Academy of Sciences di Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Di AS, jumlah asupan maksimal yang masih dapat ditoleransi  adalah 2.000 milligram per hari.

Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah segar, sayuran dan jus. Setengah cangkir (125 ml) jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C. Selain jeruk, Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C lainnya dari kiwi, stroberi, paprika, dan sayuran brassica seperti brokoli dan kubis.

Sumber Vitamin C Selain Jeruk

 

Jika membicarakan vitamin C, banyak orang langsung menunjuk buah jeruk sebagai sumbernya. Padahal, tak hanya jeruk yang kaya vitamic C. Ada banyak bahan makanan lain, baik buah maupun sayuran yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga sebagai kandungan utama produk kecantikan kulit.

1. Pepaya
Satu buah pepaya ukuran kecil sekitar 157 gram memiliki 95,6 miligram vitamin C. Secangkir pepaya yang dihaluskan memiliki 140 miligram. Pepaya memiliki kandungan vitamin A tinggi, kaya folat dan serat.

2. Paprika merah
Satu cangkir isi paprika merah yang telah diiris memiliki 190,3 miligram vitamin C. Pada paprika hijau memiliki 119,8 miligram.

3. Brokoli
Satu porsi brokoli sekitar 148 gram mengandung 132 miligram vitamin C

4. Kubis
Dua cangkir kubis memiliki 160,8 miligram vitamin C. Bahan sayuran ini kaya vitamin A, C, dan K, serta fitonutrien dan serat.

5. Stroberi
Satu porsi stroberi 147 gram memiliki 86,5 miligram vitamin C

6. Kiwi
Satu porsi buah kiwi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 137,2 miligram

7. Kembang kol
Satu kepala kecil kembang kol dengan diamete empat inci memiliki 127,7 miligram vitamin C

8. Mini kol (brussels sprouts)
Brussels sprouts memiliki 48,4 miligram vitamin c. Sayuran ini kaya riboflavin, zat besi, mangesium, vitamin A dan kaya serat.

9. Ubi jalar
Ubi jalar tidak memiliki vitamin C sebanyak jeruk. Tapi, bahan makanan ini bisa dipertimbangkan karena satu ubi jalar besar mengandung 35,3 miligram vitamin C.

10. Blewah
Sama seperti ubi jalar, Blewah juga tidak memiliki vitamin C sebanyak jeruk. Satu porsi blewah memiliki 49,2 miligram vitamin C.

Alasan Konsumsi Buah Nanas

Nanas adalah buah yang sarat dengan vitamin dan mineral. Buah yang tak kenal musim ini juga lezat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan campuran salad, rujak, puding, sampai cake.

Ada beberapa alasan mengapa Anda harus memasukkan buah nanas sebagai buah yang perlu diasup secara rutin.

1. Kandungan vitamin C
Potongan buah nanas sekitar satu cangkir mengandung 78.9 mg vitamin C, sedikit di bawah buah jeruk yang sekitar 87.7 mg. Kandungan vitamin C ini sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

2. Kaya mineral
Dalam porsi yang sama, nanas juga mengandung 180 mg potasium yang sangat membantu menjaga keteraturan denyut jantung dan tekanan darah. Selain itu buah ini juga mengandung mangan, mineral yang penting untuk pertumbuhan, memecah sel lemak, karbohidrat, dan protein.

3. Bebas lemak
Selain bebas lemak, buah nanas juga mengandung sodium dalam jumlah 2 mg. Bagi Anda yang menderita hipertensi, para ahli menganjurkan untuk membatasi asupan sodium kurang dari 1.500 mg per hari. Kandungan seratnya juga akan membantu perut kenyang lebih lama.

4. Mengandung Bromelain
Buah nanas segar adalah sumber utama bromelain, kombinasi dari enzim pencernaan dan protein yang akan melawan inflamasi di tubuh. Bromelain juga dikaitkan dengan pencegahan infeksi dan luka. Penelitian menunjukkan bromelain membantu mempercepat penyembuhan luka, inflamasi sinus, gangguan pencernaan, artritis, dan asma. Tetapi tentu saja bromelain yang dibutuhkan harus dalam jumlah besar karena itu kini banyak tersedia suplemen mengandung bromelain.

5. Menyehatkan tulang
Kandungan mangan dalam nanas memproduksi enzim-enzim penting untuk membangun tulang. Wanita dewasa disarankan mengonsumsi 1.8 mg mangan setiap hari, sementara pria 2,3 mg, untuk menjaga tulang kuat dan sehat.

Minuman Hangat Cegah Stroke

Minum minuman hangat di pagi hari, entah itu teh atau kopi, menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang. Kebiasaan sederhana tersebut ternyata membantu kita mengurangi risiko stroke.

Penelitian terhadap 83.000 orang di Jepang menunjukkan, mereka yang sering minum teh hijau atau kopi setiap hari memiliki risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah. Bahkan efek perlindungan terhadap jenis stroke tertentu juga lebih besar.

"Jika Anda belum bisa mengubah gaya hidup, cobalah mencegah stroke dengan rutin minum teh hijau setiap hari," kata Dr.Yoshihiro Kokubo dari National Cerebral and Cardiovascular Center, Osaka, Jepang.

Meski belum jelas mengapa kopi dan teh memiliki efek pencegahan stroke, tetapi menurut Kokubo hal itu mungkin terkait dengan kandungan dalam minuman tersebut yang menjaga penyumbatan darah.

Selain itu, teh hijau mengandung katekin yang memiliki efek antioksidan dan antiperadangan. Beberapa zat dalam kopi, seperti asam klorogenik juga mengurangi risiko stroke dengan menurunkan risiko terjadinya diabetes melitus.

Kandungan kafein dalam kopi juga memiliki efek pada kadar kolesterol dan tekanan darah. Selain itu juga menyebabkan perubahan pada sensitivitas insulin yang berpengaruh pada gula darah.

Meski begitu, menurut Dr.Ralph Sacco, mantan priseden American Heart Association, tipe penelitian seperti yang dilakukan Kokubo ini tidak bisa memastikan dengan akurat apakah penurunan risiko stroke itu memang diperoleh dari konsumsi kopi dan teh.

"Kaitan yang tampak dari penelitian semacam itu masih terbatas kemampuannya untuk menyatakan apakah kandungan dalam kopi, teh, atau memang gaya hidup para responden yang memiliki efek perlindungan," kata Sacco.

Alasan Jam Tangan Mahal

Jam tangan saat ini bukan sekadar sebagai penunjuk waktu, tetapi juga sebagai bagian dari penampilan, bahkan gengsi. Tidak heran jika banyak pilihan jam dengan harga yang tidak murah.
Beragam model hadir di pasaran dengan kisaran harga yang sangat bervariasi. Bahkan jam tangan mewah dari brand ternama yang reputasi dan kualitasnya sudah terpercaya, harganya akan sangat tinggi. Sebuah jam tangan bisa mencapai ratusan juta rupiah.
Sama seperti benda lainnya, jam tangan bisa sangat mahal tergantung material komponen yang digunakan maupun teknik pengerjaannya.
“Alasan utama kenapa sebuah jam tangan menjadi mahal, karena ada sebuah teknologi yang dikembangkan, dan itu ongkosnya tidak murah. Prosesnya pun memakan waktu yang panjang,” ujar Christroper Long, Executive Director Product Development Azimuth, kepada Kompas Female.
Chris mengatakan, dalam membuat jam tangan dibutuhkan waktu hingga tiga tahun. Ini adalah waktu yang diperlukan untuk penyempurnaan antara segi estetika sebuah jam dengan fungsinya. Proses yang panjang ini juga termasuk pengembangan teknologi untuk membuat sebuah jam tangan yang berkualitas.
“Jangan lupa, jam tangan terdiri dari banyak sekali komponen-komponen kecil yang dibuat dengan tingkat pengerjaan yang sulit,” lanjut Chris.
Lebih lanjut Chris juga menjelaskan bahwa seluruh komponen yang berukuran mikro harus disusun dengan sempurna agar jam tangan dapat bekerja dengan baik. Setelah itu, masih ada tes yang dilakukan berkali-kali untuk mengontrol serta menjaga kualitasnya. Ini semua yang membuat jam tangan mewah harganya menjadi sangat mahal.
Tentu saja brand-nya sendiri juga memengaruhi harga sebuah jam tangan mewah. Dengan kualifikasi yang sama, sebuah jam tangan akan memiliki harga yang berbeda. Brand juga berpengaruh terhadap gengsi dan kepercayaan konsumen akan sebuah kualitas. Melalui sebuah strategi marketing yang tetap, brand awareness menjadi kuat dan mempunyai nilai yang tinggi di pasaran.

Trik Menghilangkan Lemak Daging

Saat diet banyak orang menghindari konsumsi daging sapi karena kandungan lemaknya yang tinggi.
"Sebenarnya Anda tak perlu takut gemuk, karena sebenarnya daging tidak membuat Anda jadi gemuk. Yang membuat gemuk adalah lemaknya," jelas Veronique Droulez, Nutrition Manager Meat and Livestock Australia, saat Regional Banquet Innovation Workshops di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Ia menambahkan, lemak yang menempel di daging memang cukup banyak, yaitu sekitar 13,9 gr per 100 gr daging sapi. Untuk mengurangi kandungan lemak pada daging, Anda harus memangkas (trim) semua lemak daging sampai bersih. Daging yang sudah dibersihkan (lean meat) ini hanya menyisakan lemak sebanyak 2,8 gr per 100 gr daging.
Ada satu trik yang diterapkan Veronique saat menghilangkan lemak daging ini.
"Lemak daging berwarna putih dan biasanya ada di beberapa bagian daging. Namun sebaiknya hanya hilangkan bagian putih yang ada di permukaan daging saja," sarannya.
Hindari memotong lemak putih yang masih ada di tengah daging, karena akan membuat daging jadi terpotong terlalu kecil dan tidak sesuai dengan ukuran yang Anda inginkan.
Lagipula sedikit lemak dalam daging ini biasanya akan meleleh saat dipanaskan. Sedikit lemak inilah yang membuat daging terasa lebih gurih

Selingkuh Bikin BB Turun

Kapsul penurun berat badan, pakaian dalam pembakar lemak, sampai metode diet tertentu, terkadang tak cukup ampuh untuk menurunkan berat badan. Lalu bagaimana lagi agar berat badan turun dengan cepat?
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh UndercoverLovers.com, sebuah situs kencan di Inggris untuk pasangan yang sudah menikah, mengungkapkan bahwa cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan selingkuh!
Survei terhadap 3.000 anggota situs tersebut mengungkapkan bahwa 62 persen perempuan dan laki-laki yang berselingkuh bisa menurunkan bobot tubuhnya. Saat selingkuh, seorang pria bisa menurunkan berat badannya sebanyak 2,7 kg, dan perempuan 4,5 kg. Para ahli mengungkapkan bahwa penurunan berat badan ini lebih disebabkan karena alasan psikologis yang diderita para peselingkuh.
"Terlibat affair akan menyebabkan banyak orang merasa tertekan. Berbohong, mencari alasan untuk menghindari pertengkaran dengan pasangan, sampai mencari jalan untuk bisa kencan dengan selingkuhan tanpa ketahuan, akan menimbulkan tingkat stres yang tinggi," ungkap Craig Jackson, profesor bidang psikologi dari Birmingham City University.

Tingkat stres akan memengaruhi seluruh fungsi dan metabolisme tubuh. Saat stres, tubuh akan meningkatkan produksi adrenalin dan kortisol (hormon penyebab stres), meningkatkan denyut jantung, mempercepat pernafasan, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan produksi serotonin (sel saraf yang memengaruhi suasana hati dan meningkatkan denyut jantung). Semua hal ini akan membakar kalori dalam tubuh dan menurunkan berat badan.

Selain faktor psikologis, faktor perilaku peselingkuh juga akan berubah. Perubahan perilaku inilah yang akan memengaruhi berat badan.
"Ketika berselingkuh, Anda akan lebih berhati-hati saat memilih restoran. Anda juga akan lebih cepat bergerak, serta makan terburu-buru. Ini juga akan berdampak pada penurunan berat badan," jelasnya. Faktor lainnya yang berpengaruh adalah faktor fisik. Craig mengungkapkan, biasanya para peselingkuh akan menurunkan bobot tubuh agar terlihat lebih menarik bagi selingkuhannya.

Sekalipun menurut survei tersebut perselingkuhan bisa menurunkan berat badan, namun hal ini tidak berarti Anda lantas menghalalkan perselingkuhan. Anda justru harus berhati-hati karena perselingkuhan ternyata berdampak buruk untuk kesehatan. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Florence, pria yang berselingkuh akan berisiko mengalami serangan jantung.

Tips Bercinta Dari Para Pria

Saat bercinta, Anda tak boleh memikirkan kepuasan diri sendiri saja. Pikirkan juga kepuasan dan gaya bercinta yang bisa merangsang dirinya agar lebih bergairah. Posisi bercinta yang itu-itu saja bisa membuat pria jadi cepat bosan bercinta. Tak ada salahnya untuk mendengarkan permintaan dan saran dari si dia agar Anda berdua bisa mencapai orgasme. Nah, berikut ini beberapa hal yang diinginkan pria dari Anda saat bercinta.

1. Mencium punggung
Pria seringkali menginginkan Anda memberikan variasi lain untuk merangsang mereka. Salah satu caranya adalah dengan membelai punggung mereka. Atau, berikan ciuman lembut pada punggung mereka. Anda tak akan menyangka bahwa punggungnya pun cukup sensitif untuk bereaksi terhadap sentuhan Anda, kan?

2. Mengecup telinga
Telinga adalah area paling sensual bagi pria. Untuk membakar gairahnya, Anda bisa menggodanya dengan mencium, membelai, atau menggelitik telinganya dengan bibir Anda. Selain bagian cuping telinga, pria juga mudah terangsang ketika Anda "menggodanya" pada bagian belakang telinganya.

3. Membasahi bibir
Tip bercinta dari pria ini akan sangat membantu Anda membangkitkan gairahnya. Jika Anda ingin merangsangnya mood bercintanya, cobalah membasahi bibir Anda dengan gaya yang sensual. Cara ini sangat efektif untuk memberi sinyal kepada si dia bahwa Anda siap untuk bercinta.

4. "Bermain" di area dada
Payudara laki-laki sama sensitifnya dengan payudara perempuan. Oleh karena itu, kebanyakan pria juga akan terangsang saat Anda "bermain" di area dada dan putingnya. Anda bisa mengisap atau memberinya beberapa gigitan kecil pada putingnya untuk membuat mereka turn on. Gunakan bibir, lidah, atau jemari Anda untuk menstimulasinya.

5. Sedikit liar dan nakal
Ini adalah fantasi bercinta pria yang terbesar. Mereka berharap bisa melihat Anda bersikap sedikit liar dan nakal di tempat tidur. Apalagi jika biasanya Anda cenderung bersikap pasif saat bermesraan. Sikap Anda yang berbeda dari biasanya akan membantu pria bisa terangsang dan meningkatkan minat bercintanya.

Jangan Pakai Lotion Saat Berkeringat

Cuaca yang panas membuat kulit menjadi lebih cepat kering dan kusam. Agar kulit kering ini tak berkembang jadi masalah yang lebih serius, maka rawatlah kulit agar tetap lembab.
"Bukan cuma wajah saja yang perlu diberi pelembab. Bagian tubuh lain juga harus diberi losion tubuh agar tetap terjaga kelembabannya," ungkap cosmetologist dan dermatologist Juliana Yu, MDH, saat peluncuran losion tubuh di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Ia mengungkapkan bahwa saat paling tepat untuk menggunakan losion adalah setelah selesai mandi. Usai mandi, pori-pori kulit akan terbuka sehingga kulit lebih mudah menyerap vitamin dan kandungan lain dalam losion. Namun Juliana mengatakan, ada beberapa kondisi di mana Anda tak bisa mengoleskan losion tubuh.

1. Berkeringat
Ketika berkeringat, secara otomatis produksi kelenjar minyak dan keringat akan sangat meningkat dan menumpuk di permukaan kulit. Lapisan keringat dan minyak ini akan menjadi penghambat penyerapan nutrisi dan vitamin dari losion ke dalam kulit. Selain itu, keringat dan minyak yang keluar akibat aktivitas berlebihan ini juga mengandung bakteri, sehingga pengaplikasian losion malah membuat kotoran dari keringat ini tersebar merata di kulit.

Sebagai solusinya, Juliana menyarankan untuk mengeringkan dan membersihkan kulit terlebih dulu. Jika tidak memungkinkan untuk langsung mandi, sebaiknya lap tubuh Anda dengan air hangat. Pembasuhan kulit dengan lap ini berfungsi untuk mempersiapkan kulit menerima nutrisi dan membuka pori-pori. Setelah kering, oleskan losion ke seluruh tubuh.

2. Terpapar matahari langsung dalam waktu lama
Setelah beberapa lama terpapar matahari, kulit pasti akan terasa kering, kusam, dan sedikit perih. Dalam kondisi inilah biasanya Anda akan mencari solusi praktis untuk "mendinginkan" kulit. Dan losion menjadi cara yang banyak dipilih perempuan untuk mengatasi rasa panas di kulit.

Namun, "Hindari menggunakan losion saat kulit terasa panas dan perih," tambahnya. Saat kulit terkena sinar matahari langsung, pigmen kulit akan rusak dan perubahan suhu drastis dari panas ke dingin akibat penggunaan losion justru akan semakin merusak pigmen dan struktur kulit.

Ketika kulit terpapar matahari dalam waktu yang lama, ada baiknya untuk menurunkan suhu kulit secara alamiah beberapa saat. Setelah suhu kulit normal, bersihkan kulit dengan lap hangat, kemudian gunakan losion tubuh yang mengandung UV protection.

Memilih Jeruk Bayi

Jeruk bali memang tak sepopuler jeruk pada umumnya. Di Indonesia, buah yang juga tumbuh di China, Thailand, Malaysia, dan Filipina ini biasa dimakan sebagai rujak. Di Thailand, jeruk bali (populer dengan nama pomelo) umumnya digunakan sebagai sajian salad.

Walau kalah populer dari jenis jeruk lain, jeruk bali tak kalah manfaatnya. Secangkir potongan jeruk bali, atau sekitar 190 gram, hanya mengandung 72 kalori. Buah ini juga mengandung vitamin C, kalium (yang berfungsi mengatur tekanan darah), serat, dan antioksidan (yang bermanfaat memperlambat proses penuaan dan melindungi diri dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan kanker), serta memiliki enzim pembakar lemak.
Kulit buahnya kaya akan bioflavonoid. Senyawa ini berkhasiat melawan kanker pankreas dan kanker usus, dan mencegah penyebaran sel-sel kanker payudara. Jeruk bali juga mengandung spermadine, yang juga ditemukan dalam sperma pria. Menurut penelitian, spermadine mampu melindungi sel-sel dari proses penuaan dan kerusakan sel.

Ketika dikunyah perlahan-lahan, jeruk bali disebut-sebut mampu menyembuhkan kondisi hangover (efek pusing, mual, dan lemas setelah mabuk). Orang China menggunakan seluruh bagian dari tanaman jeruk bali sebagai bahan pengobatan batuk, mabuk kendaraan, dan gangguan pencernaan. Ekstrak jeruk bali juga digunakan sebagai bahan krim untuk menyembuhkan rasa sakit dan bengkak pada kulit.
Ada juga yang membakar kulit jeruk bali yang sudah kering untuk mengusir nyamuk.

Trik memilih jeruk bali
Tak semua orang menyukai jeruk bali karena sering menemukan buahnya yang kering, keras, tawar, atau bahkan pahit. Jika beruntung, Anda bisa menemukan jeruk bali yang sangat berair dan rasanya manis. Untuk mendapatkan jeruk bali yang manis, Anda memang perlu tahu triknya.
* Saat memilih jeruk bali, temukan buah yang paling berat dari yang ukurannya sama. Ukuran yang berat menandakan kadar airnya masih banyak, sehingga dagingnya masih juicy dan tidak kering.
* Ada juga yang menyarankan untuk memilih buah yang bentuknya tidak bulat sempurna, melainkan sedikit penyok.
* Tak masalah jika terlihat bercak-bercak pada kulit buahnya. Tapi hindari buah yang lunak, dan ketika ditekan menjadi cekung.
* Pilih yang kulit luarnya sedikit berminyak, dengan warna kuning yang terang.
* Jeruk bali tahan beberapa hari dalam suhu ruangan, atau seminggu jika disimpan di lemari es.