MAKANAN SEHAT PENAMBAH ENERGI YANG LOYO. Saat energi berada di
level terendah, sebaiknya tingkatkan lagi dengan makanan sehat. Buah
adalah pilihan paling tepat. Buah-buahan tidak hanya memberikan serat
yang cukup untuk tubuh tetapi juga bisa memberikan energi tambahan.
Saat tubuh merasa lemas, lapar atau lelah, biasanya pilihan makanan tak
jauh dari cokelat, biskuit atau makanan manis lainnya. Makanan tersebut
memang bisa memberi energi instan. Tapi juga menyumbangkan kalori, gula
serta karbohidrat yang tinggi sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman
pada perut dan berkontribusi menyebabkan kegemukan. Ini dia tujuh buah
yang memberi Anda energi,
1. Pisang
Para pelatih fitnes biasanya akan menyarankan kliennya makan pisang
sebelum olah raga untuk meningkatkan level energi. Tahu sebabnya? Karena
pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik; memberikan rasa kenyang,
rendah kalori, mudah dicerna menjadi gula yang diperlukan segera untuk
beraktivitas. Cukup konsumsi dua buah pisang untuk energi yang lebih
tahan lama.
2. Semangka
Buah berwarna merah atau kuning ini memiliki rasa yang menyegarkan, juga
mengandung vitamin C yang membantu menambah kadar zinc dalam tubuh.
Mikro-nutrien ini berfungsi membawa zat-zat penting dalam tubuh dan
berperan dalam metabolisme energi. Sementara itu, kandungan air dalam
semangka bisa dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi..
3. Apel
Jika Anda butuh energi sementara belum tersedia makanan yang memadai,
makanlah apel. Buah yang renyah ini membantu tubuh melepaskan energi
secara perlahan-lahan, sehingga bisa jadi pengganjal dan penyedia energi
yang baik selama belum ada makanan berat. Ditambah lagi, apel
mengandung vitamin C, B serta potassium yang memberikan Anda cukup
tenaga untuk beraktivitas dengan baik.
4. Alpukat
Alpukat sering dicap buah yang tidak sehat karena mengandung banyak
lemak. Tapi, lemak yang dimiliki buah ini adalah lemak yang sehat.
Selain itu, alpukat merupakan sumber vitamin B yang membantu memperbaiki
metabolisme tubuh dan mengatur vitalitas serta energi. Vitamin B juga
membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar yang menghasilkan
energi.
5. Pepaya
Pepaya mengandung banyak nutrisi seperti serat, kalium, folat,
karotenoid, lutein, lycopene dan asam amino esensial yang mempengaruhi
fungsi sel yang tepat. Pepaya juga rendah kalori dan gula meskipun
rasanya manis. Selain itu meningkatkan sistem daya tahan tubuh dan anti
peradangan. Kandungan vitamin C dalam buah pepaya juga membantu
memberikan cadangan energi.
6. Mangga
Cukup makan satu cangkir mangga per hari, dan Anda sudah memenuhi 80%
kecukupan vitamin C, 25% vitamin A, 7% potassium dan 3 gram serat.
Selain itu, buah tropis ini juga mengandung phenol yang memiliki
kemampuan menyembuhkan serta antioksidan.
7. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C dan energi yang baik. Buah berwarna
oranye ini juga mengandung mineral dan serat yang sehat agar
fungsi-fungsi organ dalam tubuh bisa bekerja dengan semestinya. Konsumsi buah untuk menambah energi yang sedang turun
Selasa, 27 November 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar