Ada berbagai cara untuk melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan, namun seringkali kita lupa bahwa asupan makanan pun perlu diperhatikan untuk mendapatkan tubuh langsing ideal yang didambakan. Simak 9 cara berikut ini dan jangan lupa disiplin melakukannya.
1. Green Food
Perbanyak makan sayur dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan gizi
anda. Bahkan, minum pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini
hanya mengandung maksimal 54 kalori per porsi. Serat pada sayuran akan
membantu detoksifikasi dan turut membantu proses melangsingkan tubuh
juga.
2. Minum Probiotik
Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Maka itu, sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual
bebas. Kalau perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep
dokter.
3. Bersahabat Dengan Lemak
Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit
sebelum makan membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga
Anda tidak ingin makan banyak saat jam makan.
4. Semprot Minyak
Saat memasak, jangan menuang minyak sayur. Sebaiknya semprotkan saja
minyak ke dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini dapat mengurangi
kandungan lemak pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil
daripada minyak sayur.
5. Detoksifikasi
Mau detoks alami
secara cepat? Coba cara yang disarankan Theresa Cheung dalam bukunya
The Lemon Juice Diet. Minum empat gelas lemonade sehari, yaitu minuman
yang terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk, sejumput chayenne
pepper (banyak dijual di supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok
teh sirup apel. Diminum 30 menit sebelum sarapan, 10 menit sebelum snack
pagi, 10 menit sebelum snack sore, dan 10 menit sebelum makan malam.
Kalau perlu, bawa minuman ini ke kantor.
6. Kurangi Karbohidrat
Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu
sehari-hari Anda. Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti
kentang dari nasi. Atau pasta yang terbuat dari kacang-kacangan bukan
dari gandum.
7. Sup Sebagai Snack
Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti
snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup
sayuran lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.
8. Makan Pepaya
Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini
lebih tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut
kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan
pepaya.
9. Hindari pemanis buatan
Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk
mengatasi kebutuhan akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan.
Padahal, menurut para ahli, minuman diet dan pemanis buatan justru akan
membuat tubuh mendambakan gula asli. Maka itu, lebih baik menggunakan
gula asli, tapi jumlahnya dikurangi.
Rabu, 12 Desember 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar