8 jenis makanan tinggi protein

8 jenis makanan tinggi protein
      
        Apakah kalian tahu jenis makanan yang tinggi protein? makanan yang tinggi protein ada beberapa jenis. yuchh kita pelajari tentang makanan tinggi protein dibawah ini.
Protein adalah salah satu blok bangunan dasar dari tubuh manusia, yang sekitar 16 persen dari berat total tubuh kita. Otot, rambut, kulit, dan jaringan ikat terutama terdiri dari protein. Protein juga bagus untuk perkembangan otot buat mereka yang suka berohlaraga untuk membentuk otot dengan cepat.

Ayam


Ayam adalah makanan yang sering kali kita nikmati. Selain enak ,ayam juga mengandung protein yang sangat tinggi tersebar di berbagai tubuhnya.

- Bagian dada, 3,5 oz - 30 gram protein
- Bagian paha - 10 gram protein
- Bagian Sayap - 6 gram protein
- Daging ayam dimasak (4 oz) - 35 gram protein
*(untuk ukuran rata-rata)*


Ikan


Ikan adalah binatang yang memiliki daging putih seperti ayam. Selain sehat untuk tubuh ikan juga memiliki protein yang tinggi.

-Kebanyakan ikan fillet atau steak adalah sekitar 22 gram protein untuk 100 gram ikan yang dimasak.
-Tuna (6 oz) - 40 gram protein

Telur Ayam



Telur mungkin sudah cukup sering kita dengar sebagai sumber protein yang tinggi.
-1 Telur besar - 6 gram protein

Susu


Susu memiliki protein yang tinggi selain telur. Susu juga bagus untuk pertumbuhan tubuh dan juga untuk kekuatan tulang dengan mengandung kalsium yang tinggi.

-Susu, 1 cangkir - 8 gram protein
-Susu kedelai, 1 cangkir - 6 -10 gram protein

Yogurt


Yogurt adalah semacam makanan buah2an yang diolah menjadi eskrim nikmat seperti Sour-Sa**y dan Red M*ngg*. Selain rasanya yang nikmat, mereka juga mengandung protein yang cukup tinggi.

1 cangkir yogurt - 8-12 gram protein

Keju


Keju banyak disukai orang dan juga terkenal untuk kalsium dan protein yang dikandungnya.

-Cheddar - 7 atau 8 gram per 28gram protein
-Parmesan - 10 gram per 28gram protein

Kacang


Bermacam-macam kacang yang mengandung protein tinggi

kacang polong, dimasak ½ cangkir - 8 gram protein
Kacang mentega, 2 sendok makan - 8 gram protein
Almond, ¼ cangkir - 8 gram protein
Kacang tanah, ¼ cangkir - 9 gram protein
Mete, ¼ cangkir - 5 gram protein
Biji bunga matahari, cangkir ¼ - 6 gram protein


Tahu


Ini dia makanan favorit orang Indonesia

-1 ons tahu = 2,3 gram protein.