Ketika seseorang ingin mendapat rambut indah, kebanyakan orang berpikir
untuk perawatan dengan shampo dan conditioner mahal, atau pergi ke
salon. Padahal, apapun yang digunakan tidak akan berhasil kalau
masalahnya terdapat di bagian bawah kulit rambut kita.
Seorang
ahli kulit, Parade Mirmiranid dari Vallejo, California berbagi cara
untuk mengatasinya secara jauh lebih mudah dan murah. Yaitu mengkonsumsi
makanan yang sehat dan diet seimbang.
Berikut adalah beberapa bahan makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut Anda:
1. WortelSelain
baik untuk mata, vitamin A dari wortel juga penting untuk kesehatan
kulit kepala. Dengan membiasakan minum segelas jus wortel saat sarapan,
Anda akan segera melihat rambut Anda lebih kuat dan lebih padat.
2. Produk Susu
Yogurt,
susu krim rendah lemak atau produk susu olahan adalah sumber mineral
yang baik untuk rambut. Produk-produk itu mengandung kalsium, dan
protein susu seperti kasein dan whey yang dapat menjaga kesehatan dan
ketebalan rambut.
3. Gandum
Produk gandum
dalam sereal atau roti dapat Anda konsumsi saat sarapan. Gandum dapat
menyuburkan rambut Anda dengan vitamin B dan zat besi. Gandum juga akan
memberikan anda nutrisi penting lainnya.
4. Ayam dan Kalkun
Daging unggas ini dapat memberikan protein berkualitas tinggi dan zat besi untuk Anda yang mendambakan rambut panjang.
5. Buah-Buahan Kering
Kenari
adalah sumber omega-3 yang mengandung asam lemak dan asam alfa
linolenat yang dapat melembutkan rambut. Kacang Brazil adalah sumber
selenium yang baik untuk kulit kepala. Buah kering lain seperti almond,
kemiri dan kacang mete juga merupakan sumber zat besi yang dapat
menguatkan rambut Anda.
6. Kacang-Kacangan
Kacang
lentil, kacang merah dan kacang polong mengandung biotin, zat besi, dan
protein yang dapat membuat rambutmu kuat dan sehat. Baltner of American
Dietetic Association menyarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan
minimal tiga cangkir kacang dalam seminggu demi mendapat kondisi
kesehatan rambut yang baik.
7. Sayur-Sayuran
Lobak,
brokoli dan sayuran hijau merupakan sumber yang banyak mengandung
vitamin A dan C. Vitamin ini dapat meningkatkan kelembapan alami rambut
Anda.
8. Ikan
Salmon adalah salah satu jenis
ikan yang cukup berkualitas. Ikan ini memiliki protein berkualitas
tinggi seperti omega 3 dan zat besi serta vitamin B-12. Zat ini tentu
saja sangat penting untuk kesehatan kulit kepala Anda.
Sabtu, 12 Januari 2013
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar