Terlalu banyak mengasup makanan yang mengandung gula bukan cuma beresiko
tubuh makin melar, tapi juga meningkatkan risiko serangan jantung dan
stroke.
Para pakar dari Asosiasi Jantung Amerika
merekomendasikan agar wanita dewasa membatasi asupan gula tambahan tak
lebih dari enam sendok teh setiap hari, sementara untuk pria dewasa tak
lebih dari sembilan sendok teh.
Namun, tak banyak orang
menyadari berapa gula yang sudah diasupnya karena tak sedikit makanan
dan minuman yang tidak manis namun mengandung gula tinggi. Berikut
adalah beberapa contohnya.
1. Java Chip Frapuccino
Segelas minuman Java Chip Frapuccino di gerai kopi Starbuck ternyata mengandung gula cukup tinggi, sampai 66 gram.
2. Yogurt bebas lemak
Jangan
tertipu oleh label bebas lemak karena cukup banyak yogurt dalam kemasan
yang mengandung gula cukup tinggi, untuk kemasan 6 ons mengandung gula
27 gram.
3. Buah kalengan
Campuran sirup
dalam buah kalengan merupakan sumber gula tambahan yang mesti
diwaspadai. Kandungan gulanya bisa mencapai 23 gram dalam setengah
kaleng. Akan lebih baik jika kita memilih buah segar.
4. Makanan kalengan
Makanan
kaleng memang praktis dalam penyajian, tetapi sebaiknya Anda selalu
mengecek kandungan gula dalam kemasan. Misalnya saja dalam produk kacang
panggang, dalam setengah kaleng bisa terkandung 14 gram gula.
5. Sebatang oat and honey granola
Bila
Anda hobi mengganjal perut dengan produk camilan batangan seperti oat
and honey granola bar, pilihlah yang kandungan gulanya paling sedikit.
Dalam sajian dua batang camilan itu misalnya, terkandung 12 gram gula.
Sabtu, 12 Januari 2013
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar