Sayuran untuk diet terbaik dan sehat alami adalah
topik yang akan saya coba ulas pada kesempatan kali ini. Karena banyak
sekali orang yang memiliki kelebihan berat badan di luar sana yang masih
bingung makanan apa saja yang terbaik dikonsumsi dalam mendukung
program diet menurunkan berat badan agar berjalan sukses.
Bagi anda yang berat badannya berlebih dan ingin menjadi langsing
ideal pasti akan mencoba melaksanakan program diet baik berdasarkan
arahan instruktur diet ataupun dari mulut ke mulut.
Saat menjalankan program diet perlu anda perhatikan adalah banyak
mitos salah yang beredar seputar program diet dari ke mulut ke mulut.
Dan itu bisa menyebabkan program yang anda lakukan mengalami kegagalan
dan tak mencapai hasil yang diharapkan.
Diantara penyebab kegagalan tersebut adalah meremehkan jumlah kalori
yang mereka makan per hari, Salah memperkirakan aktivitas dan kalori
yang dibakar, melewatkan sarapan, dan tidur malam yang tidak memadai.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan kurang dari 6
jam tidur memiliki tingkat ghrelin lebih tinggi, yaitu hormon yang
merangsang nafsu makan, terutama untuk tinggi karbohidrat atau makanan
berkalori tinggi. Selain itu, kurang tidur meningkatkan kadar kortisol,
hormon stres yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Salah satu cara dalam mengurangi berat badan yang terbaik dan alami
adalah dengan mengonsumsi sayuran karena mereka mengandung sejumlah
serat dan air serta rendah kalori. Selain itu sayuran juga mengandung
mineral dan antioksidan yang bagus untuk menjaga dan meningkatkan
kesehatan.
Berikut adalah beberapa Sayuran Untuk Diet yang menyehatkan :
1. Brokoli
Sayuran ini tidak mengandung lemak. Komposisinya adalah 60 persen
karbohidrat dan 40% protein dengan banyak air, mineral dan vitamin.
Kandungan karbohidrat dalam brokoli merupakan jenis karbohidrat kompleks
yaitu tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menguraikannya menjadi
gula. Dengan demikian, gula memasuki aliran darah dengan laju kecepatan
yang lebih stabil.
2. Kubis
Ini juga merupakan sayuran dengan rendah kalori tapi kaya vitamin dan
nutrisi seperti vitamins C, A, K, thiamin, B6, folate, potassium, and
manganese. Juga kaya akan serat.
3. Bayam
Bayam mengandung banyak kandungan nutrisi dan juga kaya akan serat .
4. Kacang-kacangan dan wortel
Kacang-kacangan tinggi akan protein dan serat. Wortel mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, K, C dan mineral.
Sabtu, 12 Januari 2013
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar